7 moduri de a nu te mai gândi la calorii; Gratuit cu Bridge
Dacă ești așa cum eram (și milioane de alte femei acolo!), Numărarea caloriilor este ceva ce faci în fiecare zi. De mai multe ori pe zi. Poate aveți o limită zilnică pe care lucrați întotdeauna să o respectați. Și dacă îl depășești, te simți aiurea. Când treceam peste limita mea (ridicolă) de 1200 de calorii, mă opream pur și simplu să înregistrez calorii și mă înnebuneam. Dacă nu l-am înregistrat, nu s-a întâmplat nu?! 😜
Dar știi că numărarea caloriilor te dăunează, te controlează. Și vrei să o lași, să fii liber. Ei bine, am adunat 7 sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la acest comportament și să începeți să trăiți viața mai liber!
1. OPRIȚI COMPORTAȚIILE DE NUMĂRARE A CALORIEI
Aceste mici comportamente devin uneori atât de automate pentru noi, uităm că le facem chiar. Mă refer la lucruri cum ar fi să faceți clic pe acel memento dintr-o aplicație de numărare a caloriilor pentru a vă înregistra caloriile de la prânz, sau să priviți în spatele unei ambalaje alimentare pentru a număra caloriile sau chiar să spuneți cuiva: „O, Doamne! Tortul a fost de 500 de calorii, acum trebuie să ajung la sală în seara asta ”.
De obicei, vă recomand să rezolvați din rădăcina problemei - credințele voastre. Dar niciodată nu doare să o abordăm și din cealaltă parte - comportamentele. Deci, tăiați acele comportamente de numărare a caloriilor. Te țin obsedat de calorii. Ștergeți aplicațiile, nu mai purtați fitness trackerul, prindeți-vă cu ochiul la numărul de calorii de pe un ambalaj alimentar.
Este vorba de a lua acea decizie conștientă de a nu mai face comportamente. Și cu siguranță poate fi înspăimântător la început - v-ați bazat pe aceste acțiuni pentru a vă menține „în linie” atât de mult timp! Acesta este momentul să ne înclinăm în frică și să ne dăm seama că, de cealaltă parte, este ceva atât de eliberator.
2. ÎNCEPE SĂ ASCULTI CORPUL TĂU ÎN loc
Unul dintre motivele pentru care începem să ne concentrăm asupra caloriilor este că aproape fiecare dietă ne-a spus că este sfântul graal al pierderii în greutate. Și da, aveți nevoie de un deficit caloric pentru a slăbi. Dar corpul nostru este mult mai înțelept decât orice aplicație de acolo! Corpul tău este mult mai înțelept decât o limită de 1200 de calorii.
Undeva pe parcurs am uitat total să ne ascultăm corpul. Să ai încredere în ea. Așa că este momentul să începem să ascultăm din nou. Este timpul să mergi liber! În cele din urmă, corpul tău știe mai presus de orice de ce are nevoie pentru a funcționa bine și pentru a te ajuta să prospere.
Începeți să-l ascultați renunțând la orice dietă sau planuri de masă pe care le aveți. Lasă corpul tău să decidă mesele. Nu va avea nevoie de planificare - vă va spune de ce are nevoie clipă de clipă. Este vorba doar despre faptul că încetiniți și de fapt ascultați. S-ar putea să arăți că ai fi nevoie de 30 de secunde pentru a încetini, a respira și a te întreba „Ce vreau să mănânc la prânz?”. Acest lucru poate necesita practică, dar lăsați corpul să ghideze răspunsul.
Rețineți, dacă vă lăsați corpul să moară de foame toată ziua și nu îl ascultați - și apoi faceți-l brusc după ore fără să mâncați. Corpul tău va striga după alimente bogate în grăsimi și bogate în zahăr. Încearcă să aducă o tonă de calorii, deoarece se teme de fapt de moarte! Așa că ascultă-l toată ziua - când începi să-ți fie foame - întreabă-i de ce are nevoie în loc să aștepți toată ziua.