7 moduri de a elimina congestia sinusală
Moduri simple și naturale de a elimina congestia și iritanții și de a menține aerul curgând.
Imparte asta
Alăturați-vă unei mai bune nutriții
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alăturați-vă unei mai bune nutriții
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Puteți rămâne săptămâni fără mâncare și zile fără apă. Dar nu vei rezista nici măcar câteva minute fără să respiri. Chiar și așa, tindem să uităm cât de important este aerul. Infecțiile respiratorii de iarnă, problemele sinusurilor, alergiile, poluarea, astmul și chiar stresul și tensiunea pot face să respire ușor. Dacă respirația dvs. este ceva mai mică decât profundă și plină, încercați aceste șapte sfaturi pentru a respira mai bine acum.
Sfat sănătos!
Una dintre cele mai simple modalități de a respira mai bine este să vă reîntrenați corpul pentru a respira într-un mod care îmbunătățește funcția respiratorie.
1. Hidratează și umezesc.
Aerul rece și încălzirea interioară pot usca țesuturile respiratorii delicate, agravând afecțiunile respiratorii și astmul bronșic și crescând riscul infecțiilor sinusale sau ale tractului respirator superior. În lunile de iarnă sau dacă locuiți într-un climat uscat, utilizați un umidificator - aerul cald și umed ajută la eliminarea excesului de mucus din plămâni și sinusuri și diminuează iritarea căilor respiratorii. Vaporizatoarele cu abur sunt ieftine și ușor de întreținut și pot fi utilizate cu uleiuri esențiale. Doar adăugați câteva picături de eucalipt, menta, pin sau ulei esențial de molid în ceașca de medicamente de pe mister și infuzați dormitorul sau biroul cu mirosuri de vindecare.
Pentru a preveni dezvoltarea bacteriilor și a mucegaiului, asigurați-vă că vă curățați umidificatorul în mod corespunzător - folosiți părți egale de apă caldă și oțet și curățați reziduurile cu o perie moale - și aveți grijă să nu supraumidați, ceea ce poate duce la creșterea mucegaiului. Rămâneți bine hidratat pentru a menține căile respiratorii umede. Dacă v-ați săturat să trageți apă, încercați să-l aruncați cu suc, felii de lămâie sau castraveți sau tablete sau pulberi pentru băuturi îmbunătățite cu electroliți.
2. Se spală cu o irigație nazală.
Irigarea nazală, un tratament ayurvedic tradițional, a fost utilizată de mii de ani pentru a trata problemele de congestie și sinusuri prin îndepărtarea mucusului și a resturilor din cavitățile nazale. Puteți găsi o varietate de dispozitive de irigare nazală la băcănii naturali sau la farmacii. Încercați o oală de neti, o oală mică din ceramică special concepută pentru irigarea sinusurilor sau o sticlă de stoarcere. Umpleți una cu 1 halbă de apă distilată călduță amestecată cu 1 linguriță de sare de mare. Verificați orientările departamentului de sănătate din zona dvs.; apa de la robinet poate conține niveluri scăzute de bacterii și protozoare care pot rămâne în viață în căile nazale și pot provoca infecții potențial grave la unele persoane. În timpul zilei, păstrați cavitățile nazale libere cu spray-uri destinate hidratării și calmării sinusurilor. Căutați formule făcute cu xilitol, un alcool din zahăr derivat din fructe și legume care s-a dovedit că reduce riscul infecțiilor sinusale.
3. Folosește ierburi vindecătoare.
O varietate de plante și suplimente poate ușura congestia, combate alergiile, combate infecțiile respiratorii și vă poate ajuta să respirați mai ușor. Butterbur, un arbust care crește în Europa și America de Nord, este folosit de sute de ani în medicina tradițională pentru tratarea tusei, astmului și dificultăților de respirație și a fost demonstrat în studii pentru a ușura rinita alergică și alte probleme respiratorii. Căutați tincturi și capsule standardizate pentru petasin și izopetasină și alegeți o formulă certificată și etichetată „fără PA”, ceea ce înseamnă că nu conține alcaloizi pirrolizidină (PA) care dăunează ficatului.