7 modalități de a ajuta un prieten într-o criză de sănătate mintală
Dacă îți face griji că prietenul tău trece mai mult decât o „zi proastă”, asigură-te că ești acolo pentru ei și știi ce să faci.
1. Aflați semnele
O criză de sănătate mintală nu va arăta la fel pentru toată lumea, dar există câteva simptome comune pe care le puteți avea în vedere. Dacă prietenul tău se confruntă cu o criză de sănătate mintală, acesta poate prezenta semne de:
- Modificări ale dispoziției
- Alimentație neobișnuită care duce la creșterea/pierderea rapidă în greutate
- Lipsa de energie
- Izolare
- Gândurile de sinucidere
- Halucinații
- Agitație extremă
- Amenințându-i pe alții
- Paranoia
- Gânduri confuze
2. Intindeți mâna
Dacă cunoașteți pe cineva care trece printr-o criză de sănătate mintală sau chiar credeți că s-ar putea să fie, este important să vă contactați. Trebuie să știe că cineva este acolo pentru a-i sprijini. O parte a problemei pe care o întâmpină poate fi că se simt singuri și că nu au la cine să se adreseze. Intinderea poate ajuta.
3. Creați un spațiu sigur
Crearea unui spațiu în care prietenul tău să se simtă în siguranță și confortabil este esențial pentru a-i ajuta să se deschidă și să își rezolve situația. Un „spațiu sigur” poate varia în sens, dar este probabil un mediu liniștit, semiizolat, cu scaune confortabile și lumină naturală. Prietenul tău va fi probabil mai confortabil să vorbească cu tine dacă nu se află în preajma altor oameni. Locurile publice nu sunt grozave! Dacă acest lucru este inevitabil, încercați să găsiți o zonă a unui loc public mai puțin populată și să vă îndreptați prietenul departe de alții în cameră.
4. Ascultă
Ne este ușor să oferim sfatul, dar cineva care trece printr-o criză de sănătate mintală ar putea avea nevoie doar de cineva cu care să vorbească. Acest lucru ar putea însemna doar să stai în spate și să asculți. Este important să subliniați că sunteți acolo pentru a-i sprijini, dar lăsați-i să vorbească - nu folosiți timpul de difuzare. Întreabă persoana de la început dacă dorește sfaturi sau dacă dorește ca cineva să arunce. În acest fel, le puteți oferi sprijinul dorit.