5 semne Mâncarea dvs. vă trage în jos și cum să o remediați; Talking Tree Wellness
Înainte să-mi iau sănătatea, eram epuizat. Tot timpul. Chiar dacă aveam o treabă grozavă pe care o iubeam cu adevărat, căutam întotdeauna modalități de a fi acasă, de preferință culcat. Mi-aș pierde concentrarea după-amiază, aș părăsi biroul pentru a obține ceva plin de zahăr și cofeină și nu aș putea înțelege de ce mă confrunt cu o anxietate atât de rea.
La acea vreme, mâncam o dietă organică vegană și eram copilul afiș al deconectării dintre „vegan organic” și „sănătos”. Nu eram sănătos. Eram supraponderal, umflat, neliniștit, deprimat, letargic și cu adevărat ridicat și puternic în legătură cu alegerile mele alimentare. Trăiam din obiecte inedite, precum înlocuitori de carne prăjiți, cartofi, fursecuri organice (hei, zahărul poate fi organic și vegan!), Toate laturile de soia cu alune cofeinizate le-am putut găsi. Am crezut că îl cuie și nu există nicio modalitate în care mâncarea mea ar putea crea o problemă.
* Notă: acest lucru nu înseamnă că nu poți fi un vegan organic sănătos. Spun doar că nu eram suficient de educat în acel moment pentru a fi sănătos. Am învățat câteva adevăruri grele în școala de nutriție care m-au influențat să mănânc mai rezonabil pentru propriul corp și sănătate.
Într-un alt moment al vieții mele, am crezut că sunt sănătos, deoarece participam la un program de slăbire și îmi restricționez în mod major aportul caloric. Trăiam cu brânză fără grăsimi, pâine de dietă specială, snack-uri dietetice ... practic o viață de nealimentare goală, cu otrăvire a sănătății mintale. Dar hei, slăbeam, așa că m-am gândit că trebuie să fiu sănătos. (Spoiler alert: am fost o mizerie fierbinte, medicamentată.)
Dacă oricare dintre simptomele de mai jos rezonează cu ziua dvs., vă va plăcea Programul Mood Food . Folosind alimente întregi și timp minim de pregătire, vă puteți susține starea de bine mentală și puteți fi cea mai bună versiune a dvs. Meriți să te simți uimitor.
Să trecem la capăt - toate rețetele pot fi găsite în această rețetă rezumată.
Caloriile sunt mult mai puțin relevante decât nutrienții. Caloriile goale provin din alimente cu valoare nutritivă scăzută, în timp ce alimentele bogate în nutrienți vă oferă o tonă de bang pentru dolarul dvs. Nutriția pe calorii este mult mai mare în aceste alimente sănătoase, bogate în grăsimi, pline de grăsime și iubitoare de corp. Acesta este motivul pentru care este ușor să zdrobiți o pungă de așchii, dar probabil că nu ați mâncat niciodată prea mult broccoli sau somon. Corpurile noastre ne reglează aportul cu alimente întregi, nutritive, pentru a ne asigura că primim ceea ce avem nevoie.
Soluție alimentară Mood: Alegeți o mulțime de alimente bogate în nutrienți, inclusiv cele bogate în fibre și grăsimi sănătoase, pentru a vă ajuta să vă simțiți plini și hrăniți.
Hangerul este un simptom al zahărului din sânge instabil. Când zahărul din sânge crește în sus și în jos toată ziua, putem obține pofte intense în timpul perioadelor minime, ceea ce ne face să poftim alimentele care ne vor sări înapoi. Din păcate, maximele nu sunt permanente și ajungem într-un ciclu dificil de blocare și creștere.