7 lucruri despre cățărarea scărilor care te pot surprinde! Stadion Stomp

despre

1. Cel mai bun arzător de calorii

Cercetarea are în prezent cățărarea scărilor în Nr. Locul 1 pentru caloriile arse, alergând, înotând, mersul cu bicicleta și mersul pe jos *. De fapt, urcarea scărilor arde cu 23% mai multe calorii decât alergatul, cu 250% mai mult decât înotul, cu 63% mai mult decât mersul cu bicicleta și cu 400% mai mult decât mersul pe jos cu 3,22 km/h. Ne plac aceste statistici!

2. Booster metabolic

Urcarea pe scări pentru exerciții fizice vă va crește metabolismul în timpul și chiar după antrenament. Cercetările sugerează că chiar și scurte perioade de exerciții de intensitate ridicată sunt benefice ... un motiv bun pentru a lua scările și nu pentru lift.

3. Activează mușchii picioarelor

Cățărarea pe scări activează mușchii de bază ai picioarelor, cum ar fi hamstrings, quads, gambe și gluts. Drept urmare, picioarele tale vor deveni mai puternice și îți vor îmbunătăți mișcarea. De fapt, cățărarea pe scări vizează aceiași mușchi ca genuflexiunile și lungurile - așa că, dacă nu sunteți un fan al acestora, loviți scările!

4. Îmbunătățește performanța

Cățărarea pe scări îți îmbunătățește rezistența la a face activități obositoare, lucrându-ți inima și plămânii. Îți mărește VO2 max, care este cantitatea maximă de oxigen pe care o folosești în timpul exercițiilor intense. Urcarea scărilor vă va ajuta să creșteți durata și intensitatea viitoarelor antrenamente, motiv pentru care scările sunt folosite de sportivi de top!