7 lucruri de care trebuie să nu mai faceți acest 2017 pentru a arde grăsim odată pentru totdeauna de Ankurman Shrestha prosperă
Încă faci aceste greșeli în timp ce încerci să slăbești?
„Oamenii tind să abandoneze sistemul bun pe care îl vor urma în căutarea sistemului perfect pe care îl vor renunța”. - Tim Ferris, Autor cel mai bine vândut din NYT pentru The 4-Hour Body
Când vine vorba de a pierde în greutate, de a te forma și de a trăi un stil de viață mai sănătos, văd oameni (stânga și dreapta) care încearcă să găsească următorul lucru fierbinte pe care să treacă - fie că este vorba despre o dietă nouă, o nouă aplicație de fitness sau un supliment magic.
Nu acesta este tiparul pe care oamenii îl repetă de zeci de ani? Cel puțin în America, am observat foarte mult acest lucru. Dar este departe de a fi eficient.
Ca antrenor de obiceiuri, așa definesc nebunia - atunci când oamenii fac aceleași lucruri mereu, dar sunt experți pentru a obține rezultate diferite. Nu e de mirare de ce predicția CDC pentru sănătatea Americii în 2050 este atât de alarmantă.
Puterea eliminării
Aceasta este una dintre cele mai eficiente strategii pe care le-am învățat de la unul dintre mentorii mei virtuali, Tim Ferris.
În loc să încercați să adăugați 101 lucruri noi în rutina zilnică, ce s-ar întâmpla dacă ați înceta să faceți lucruri care nu vă oferă rezultatele dorite de sănătate și fitness?
Următoarele sunt primele 7 greșeli pe care le-am văzut pe elevii mei de la Powered by Habits.
Dacă nu ați obținut rezultatele dorite cu eforturile dvs. de sănătate și fitness, vedeți dacă ați făcut această greșeală și apoi încetați să o faceți.
7 lucruri pe care trebuie să nu le mai faceți în 2017 pentru a arde grăsimi odată pentru totdeauna
Genele tale nu îți determină sănătatea. Eric Lander, liderul proiectului genomului uman, a subliniat în mod repetat nebunia neputinței învățate prin determinismul genetic:
Oamenii vor crede că, deoarece genele joacă un rol în ceva, ele determină totul. Vedem, din nou și din nou, oameni spunând: „Totul este genetic. Nu pot face nimic în acest sens. " E o prostie. A spune că ceva are o componentă genetică nu îl face neschimbat.
În timp ce știința încă evoluează în acest subiect, să o ținem deoparte pentru o clipă.
Dacă v-ați spus că ați moștenit gene rele, atunci cum vă ajută acest sistem de credințe în viața voastră?
Poate că acest lucru vă poate împiedica să luați măsuri pentru a vă îmbunătăți bunăstarea.
Ce s-ar întâmpla dacă ai schimba scenariul tău mental de la cel al unei victime la cel al unui războinic și ai începe să spui -
"Poate că am moștenit gene slabe, dar voi lucra din greu pentru a inversa acest lucru."
Exercițiul a fost legat de beneficiile epigeneticii, adică procesul în care expresiile genice se modifică mai degrabă decât modificarea codului genetic în sine, având astfel potențialul de a inversa starea dumneavoastră medicală.
Dieta integrală, pe bază de plante, vă poate proteja telomerii. Iată câteva științe pentru tocilari -