7 întrebări pe care ți le poți pune înainte de a începe un plan de slăbire - Mercyhealth
Stabilirea obiectivelor realiste, descriptive și ușor de măsurat sunt o parte importantă a pierderii în greutate cu succes. Te țin concentrat și motivat. Iată șapte întrebări de pus înainte de a începe un plan de slăbire:
1. Este momentul potrivit?
Înainte de a începe un plan de slăbire, vă recomand să vă evaluați disponibilitatea pentru schimbare. Asigurați-vă că este momentul potrivit din viața dvs. pentru a face din scăderea în greutate o schimbare a stilului de viață. Dacă aveți schimbări semnificative în viața dvs., cum ar fi schimbarea locului de muncă, începerea școlii, mutarea într-o casă nouă, s-ar putea să nu fie cel mai bun moment. Vrei să te asiguri că te simți confortabil să faci schimbări și să încerci lucruri noi. Asigurați-vă că nu va provoca stres suplimentar sau va fi o experiență copleșitoare.
2. Am obiective pe termen scurt?
Scrieți obiective pe termen scurt și planificați cum le veți atinge lunar sau chiar săptămânal. Fiți mai specific cu obiectivele pe termen scurt. Un obiectiv rezonabil pentru mulți oameni este pierderea cu 5-10 la sută din greutatea actuală. Scopul rezonabil este să încercați să pierdeți 0,5-1 kg pe săptămână. Vă recomand să vă gândiți la trei componente: fitness, plan de masă și sprijin social (de la familie și prieteni).
3. Sunt gata să fac din fitness o prioritate?
Pentru pierderea în greutate cu succes și întreținerea în greutate, încorporați activitatea fizică în planul dvs.
Gândiți-vă la ceea ce preferați să faceți: plimbați-vă cu câinele, grădina, bicicleta, sala de sport, piscina sau antrenamentele. Luați în considerare ce echipament de exerciții aveți acasă, ce programe video ați putea avea sau doriți, calitatea de membru la o sală de gimnastică locală sau programe de exerciții sau cursuri în centrele comunitare locale. Chiar și planificați o zi pe care este durabilă pentru a continua să vă exercitați pe termen lung.
4. Sunt gata să-mi schimb planul de masă?