7 Hacks ușor de slăbit - Lovin Malta

4 iulie 2016 la 19:40

hacks

Pe măsură ce căldura verii intră, panica anuală „de ce nu se mai potrivesc aceste pantaloni scurți” vine cu ea. O dietă bine echilibrată și un regim de antrenament bun sunt cele mai bune soluții pentru a pierde în greutate, dar uneori doriți doar să scăpați un kilogram sau doi fără acel lucru de „efort”. Iată șapte modalități foarte simple de a vă reduce aportul de calorii.

1. Respectați programul de somn

Acest lucru nu înseamnă neapărat să dormi mai mult sau mai puțin, ci doar să fii consecvent. Un studiu a arătat că persoanele care își schimbă timpul de culcare cu doar o oră au consumat 200 de calorii în plus în ziua următoare. Este aproape ca și cum ai mânca o pastiză suplimentară, doar pentru că ai dormit prea mult!

2. Hidratează

Ești cu adevărat flămând sau de fapt doar îți este sete? Un studiu din revista Physiology & Behavior sugerează că oamenii răspund în mod necorespunzător la sete peste 60% din timp mâncând în loc să bea. Și într-o țară atât de binecuvântată de căldură, deshidratarea este o problemă prea reală!

3. Mănâncă cu bețișoare

Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din California de Sud, efectuarea schimbării vă va perturba tiparul alimentar, făcându-vă mai atenți. Nu trebuie neapărat să suferiți cu bătăușii din lemn, puteți amesteca lucrurile pur și simplu mâncând într-o altă parte a casei sau a canapelei.