7 greșeli alimentare obișnuite de evitat dacă doriți să fiți sănătoși
1. Greșeli ale produselor alimentare fără zahăr
Ori de câte ori este posibil, vă recomand să consumați alimente întregi, adevărate. Alimentele care conțin ingrediente precum zahărul eliminat, sunt adesea înlocuite cu ingrediente artificiale sau adăugate sare și grăsimi pentru a îmbunătăți gustul. Ca să nu mai vorbim dacă mâncați înlocuitori fără zahăr, este posibil să vă lase pofta de zahăr adevărat doar mai târziu în cursul zilei sau puteți avea tendința de a mânca în exces opțiunile fără zahăr, deoarece o dietă v-a permis să faceți acest lucru! Bucurați-vă de alimente adevărate în cantitățile potrivite. În funcție de nevoile dvs. alimentare specifice, vă rugăm să consultați dieteticianul dvs. înregistrat despre cele mai bune modalități de a include sănătos aceste alimente în dieta dumneavoastră.
2. Greșeli de suc
În timp ce îmi place să mă asigur că obțin suficiente fructe și legume pe tot parcursul zilei, sucurile ca înlocuitor al oricărei sau tuturor meselor sau în scopul curățării pot arunca câteva steaguri roșii serioase! Înlocuirea unei mese întregi cu un suc nu permite proteine, grăsimi sănătoase sau multă fibră, ceea ce poate duce la pofte sau foame excesive mai târziu în cursul zilei, fără a menționa faptul că nu vă mulțumește cu diferite texturi și că vă puteți mesteca mâncarea . Sucurile pe bază de fructe pot fi, de asemenea, mai bogate în zahăr, ceea ce poate provoca creșteri ale zahărului din sânge și picături, lăsându-vă obosit. Dacă sunteți interesat de sucuri - vizați un amestec de fructe și legume și luați acest lucru în plus față de o masă, nu în loc de!
3. Tăierea greșelilor de carbohidrați
Ah, dieta obișnuită țintă - carbohidrații. Îndepărtarea acestora din dietă poate (și subliniez cuvântul poate) să producă la început câteva rezultate de pierdere în greutate, dar aceasta nu este o soluție sănătoasă sau durabilă pe termen lung. Îndepărtarea carbohidraților produce pierderi musculare, lipsă de energie și vă poate lăsa să mâncați în exces carbohidrații după ce le-ați restricționat atât de mult timp. În loc să le eliminați, lucrați la cantitățile pe care le aveți și echilibrați-le cu proteine și grăsimi sănătoase pentru a vă menține plin.