7 Fapte sau ficțiuni comune ale miturilor de slăbire W
Dacă există o zonă de sănătate și fitness care este într-adevăr confuză, aceasta este gestionarea greutății. Zeci de mesaje de la TV, radio și rețelele sociale ne inundă zilnic mintea cu privire la strategiile de slăbire care funcționează cel mai bine. Multe dintre aceste strategii sunt contracarate de precauții medicale împotriva lor din diverse motive.
Deci, ce cred oamenii cel mai adesea despre pierderea în greutate și cât de departe sunt aceste credințe? Iată șapte dintre cele mai comune mituri de slăbire și adevărul despre ele:
Mit: Voi slăbi mai repede dacă mănânc mini-mese pe tot parcursul zilei.
Fapt: Acesta există de ceva vreme, cu premisa că vă menține zahărul din sânge la o chilă uniformă, astfel încât să nu fiți tentați să vă bucurați. Dar pentru majoritatea oamenilor, menținerea nivelului ridicat de zahăr din sânge înseamnă menținerea nivelurilor ridicate de insulină circulantă, ceea ce poate duce la rezistență la insulină și boli metabolice. Și dacă încercați să slăbiți, mâncarea toată ziua nu o va reduce.
Mit: Pot să mănânc subțire dacă mănânc doar anumite alimente.
Fapt: Multe diete sunt restrictive în alimentele permise, iar unele dintre ele funcționează pentru unii oameni. Regimurile cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi Paleo și Atkins, au o rată ridicată de succes pentru cei care le pot menține. Cu toate acestea, acestea nu sunt adesea durabile pentru persoanele cu familii și programele aglomerate. Dacă funcționează pentru tine, du-te! Amintiți-vă însă că puteți mânca în continuare prea multe calorii, chiar dacă respectați planul.
Mit: Atâta timp cât sunt alimente organice întregi, nu mă vor îngrășa.
Fapt: Dacă mănânci alimente organice întregi, bine pentru tine! Evitați probabil multe capcane de sănătate provocate de consumul de substanțe chimice și macronutrienți rafinați. Cu toate acestea, prea multă mâncare este prea multă mâncare, oricât de sănătoasă ar fi. Consumul excesiv de alimente are potențialul de a vă îngrășa.