7 fapte despre balonare care îți vor sufla în totalitate mintea
Recunoașteți-l: o secțiune mijlocie umflată este uneori tot ce este nevoie pentru a trimite o femeie într-o misiune de slăbit într-o spirală descendentă. Ma ingras? Sau a fost doar sifonul pe care l-am băut?
Am fost acolo.
Dar un pic de balonare nu este de obicei mare lucru. „Există o concepție greșită obișnuită că balonarea este un fenomen anormal”, spune Steven Naymagon, MD, profesor asistent de medicină clinică la Mount Sinai Medical Center. Șansele sunt că umflătura burticii dvs. nu este un semn că trebuie să loviți banda de alergat sau să tăiați carbohidrații. Înseamnă pur și simplu că corpul tău își face treaba, spune Naymagon.
Dacă acest fapt distractiv tocmai ți-a făcut creierul să explodeze, avem încă șapte adevăruri surprinzătoare despre balonarea burții - și ce poți face în acest sens - asta îți va sufla cu adevărat mintea.
1. Alimentația sănătoasă nu vă menține burtica
O salată cu o parte de balonare? Spune că nu este așa! În ciuda celor mai mari eforturi depuse pentru a pătrunde bine, este adevărat: legumele noastre preferate ne pot umfla. Cei mai mari vinovați sunt legumele crucifere, cum ar fi varza de Bruxelles, broccoli și conopidă, spune Naymagon. Corpul dumneavoastră nu produce enzima necesară pentru a descompune un anumit carbohidrat din aceste alimente - și asta poate duce la gaze și balonare.
Legumele tind, de asemenea, să fie bogate în fibre insolubile, care atrag lichide în intestin, spune el. "Deși acest lucru vă ajută să vă reglați programul de poo, acesta poate duce la efectele secundare nedorite ale balonării." Și fasolea, fructul magic despre care ai glumit, provoacă de fapt balonarea burții, spune el.
Desigur, nu ar trebui să tăiați din meniul dvs. mâncăruri potrivite pentru dvs. În schimb, concentrați-vă pe mestecat încet, ceea ce ajută la digestie și reduce la minimum cantitatea de aer pe care o ingerați.
2. Băuturile carbogazoase nu sunt singurul tip care te umflă
În timp ce băuturile răcoritoare și champs-urile îți aduc mai mult aer în burtă, sorbirea oricărui lichid printr-un paie va duce și la înghițirea excesului de aer. Acel O2 este prins în stomac, în intestinul subțire și în colon și produce balonare și gaze. Pentru stomacul dvs. cel mai plat, săriți paie și băuturi carbogazoase.