7 dintre cele mai bune adaosuri de stimulare a energiei la dieta ta
Faceți cunoștință cu amplificatoarele de energie naturală concepute pentru a pune motorul în funcțiune.
Imaginați-vă că vă plimbați pe culoarul vegetal al supermarketului local și să observați o grămadă de pepeni verzi cu etichete care strigă „Mega-plus boost energetic suprem!” Sau prindeți un meci de picior în care cămășile jucătorilor anunță sponsorii jocului: „Căpșuni, pentru rezistență extremă! Acele alimente și o mulțime de altele care zboară sub radar sunt cel puțin la fel de demne de etichete strălucitoare ca gustările ambalate care promit o scuturare.
„Majoritatea„ alimentelor energetice ”foarte bune nu sunt comercializate așa”, spune dieteticianul sportiv Lauren Antonucci. "Dar unele dintre cele mai bune alegeri sunt alimentele integrale care sunt în mod natural bogate în substanțe nutritive precum fierul, proteinele și acizii grași esențiali".
Și cu toții strigăm după genul ăsta de umflătură suplimentară, nu? Aici, șapte dintre cele mai încărcate, împreună cu idei gustoase despre cum să le mâncați. Start. Ta. Motoare.
Pepene
La 93 la sută H₂O, acest orb suculent este echivalentul fructului unei picături IV. „Majoritatea oamenilor nu realizează că alimentele bogate în apă pot contribui cu până la 20% din necesarul de lichide pe zi”, spune Antonucci. La femeile tinere, chiar și deshidratarea ușoară este legată de oboseală, potrivit cercetărilor din Journal of Nutrition, deoarece apa este necesară pentru a susține aproape toate funcțiile corpului. O cană și jumătate de pepene galben este la fel de hidratantă ca un pahar de apă de 250 ml și este, de asemenea, ambalată cu vitaminele A, B₆ și C, care au propriile lor proprietăți energizante.