4 Cei mai buni îndulcitori Keto cu conținut scăzut de carbohidrați - Alternative Keto Sugar
Răsfățați-vă dințele dulci și rămâneți pe drumul cel bun.
Dacă sunteți în ceto, atunci știți că zahărul este un lucru pe care nu-l faceți - dieta ultra-restrictivă necesită reducerea aportului zilnic de carbohidrați sub 50 de grame nete pe zi.
Dacă sunteți în căutarea unor dulciuri pe care să le adăugați la cafele sau delicatese, va trebui să mergeți cu o alternativă de zahăr care să conțină un conținut scăzut de carbohidrați și să fie prietenoasă cu ceto-urile. Da, există! Dacă cumpărați bare de proteine ceto, supe, mese congelate sau produse de patiserie, probabil că cel puțin unul dintre acești îndulcitori pe etichetă îi conferă aroma sa minunată.
Este demn de remarcat: dimensiunile de servire pentru toate acestea vor fi mai mici decât zahărul standard, deoarece înlocuitorii au un gust mai dulce, spune Ginger Hultin, RD și purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică. Deci, dacă sunteți nou la alternativele de zahăr compatibile cu ceto-ul, începeți încet pentru a afla cantitatea potrivită pentru dvs.
Frunzele verzi ale plantei de stevia seamănă cu menta, dar aroma este super, super dulce. „Atingeți-l de limbă și obțineți un gust foarte dulce. Derivat direct dintr-o plantă, acesta este unul dintre îndulcitorii mai naturali ai ceto-ului ”, spune Hultin.
Un pic merge mult, iar stevia este extrem de dulce, așa că folosiți doar o linguriță pentru fiecare ceașcă de zahăr, spune Karissa Long, CHC, expert în ceto, autorul Clean Keto Lifestyle și antrenor global de nutriție integrativă. De asemenea, are un usor postgust, așa că fii pregătit, spune ea. Majoritatea oamenilor gătesc cu el în produse de patiserie sau le folosesc în cafea.
Nu crește deloc glicemia, așa că folosiți stevia ca îndulcitor atunci când încercați să rămâneți în cetoză, adaugă Hultin.