7 Consecințele nerespectării fructelor și legumelor; Clubul de cartier
Știm cu toții că ar trebui să consumăm cel puțin cinci porții de fructe și legume în fiecare zi. Cu toate acestea, aceasta este o țintă pe care mulți dintre noi ne străduim să o îndeplinim. Știm că este bine pentru noi să mâncăm multe fructe și legume, dar există și unele consecințe dacă nu mâncăm suficient. Unele dintre aceste consecințe sunt descrise mai detaliat mai jos.
Deficiența de nutrienți
Fructele și legumele conțin un număr mare de vitamine și minerale diferite. Când mâncați o dietă care conține aceste alimente, puteți fi sigur că primiți toți nutrienții de care aveți nevoie. A lua multivitamine nu este un substitut pentru obținerea tuturor nutrienților de care aveți nevoie prin alimentele pe care le consumați. Există atât de multe beneficii pe care diferite vitamine și minerale le oferă organismului nostru și faptul că nu consumăm suficient poate duce la probleme precum piele proastă, colesterol ridicat și, de asemenea, o lipsă generală de energie.
Probleme cardiovasculare
Pentru ca sistemul cardiovascular să funcționeze la maximum, trebuie să existe un echilibru între cantitatea de sodiu și potasiu din corpul dumneavoastră. Sodiul se găsește în aproape toate tipurile de alimente, așa că vom consuma o cantitate mare din aceasta zilnic. Fructele și legumele sunt o sursă bună de potasiu și astfel pot ajuta la crearea echilibrului potrivit. Când aveți echilibrul, atunci întregul sistem cardiovascular va fi într-o stare de funcționare mai bună, iar acest lucru ar trebui să vă străduiți.
Creștere în greutate
Dacă încercați să slăbiți, atunci ar trebui să includeți în dietă o cantitate bună de fructe și legume. Aceste alimente nu conțin o mulțime de calorii și astfel puteți mânca multe dintre acestea, în timp ce creați în continuare un deficit caloric. Adăugarea de legume la masă este o modalitate excelentă de a-ți scoate masa, astfel încât să mănânci încă suficient pentru a nu-ți fi foame, în timp ce nu adaugi o mulțime de calorii suplimentare. Nu mâncați suficient fructe și legume nu este un motiv de sine stătător pentru a vă îngrășa, dar dacă vă umpleți farfuria cu alternative bogate în grăsimi și calorii, atunci acest lucru vă poate determina să vă îngreunați.