7 ceaiuri de plante pentru slăbit
Consumul de ceai de plante (și chiar ceai negru simplu) îți îmbunătățește bunăstarea în alte zeci de moduri. Deși unele dintre specificații se schimbă în funcție de tipul de ceai pe care îl bei, toate ceaiurile împărtășesc câteva trăsături comune de stimulare a sănătății. Consumul a două sau mai multe căni din orice ceai neindulcit pe zi scade riscul de cancer și boli de inimă, detoxifică ficatul și îmbunătățește flora intestinală care inhibă bacteriile. Introduceți unul sau mai multe dintre acestea 7 ceaiuri de plante pentru slăbit în planul dvs. de dietă și veți deveni slăbiți mai repede, fără a număra caloriile.
1. Ceai verde
Cel mai apreciat ceai de plante pentru scăderea în greutate, ceaiul verde conține antioxidanți puternici numiți catehine și epigalocatechină galat (EGCG). Acești antioxidanți stimulează metabolismul, oferindu-vă mai multă energie, indiferent dacă urmați o dietă sau vă mențineți greutatea. Cofeina din ceaiul verde nu se potrivește cu cea a cafelei sau ceaiului negru, dar îți acumulează încet energia pe tot parcursul zilei. Antioxidantul EGCG inhibă o enzimă care descompune hormonul noradrenalină. Acest lucru permite corpului tău să descompună mai multe grăsimi, deoarece norepinefrina este capabilă să trimită semnale mai puternice către celulele adipoase.
Puterile de a arde grăsimi ale ceaiului verde sunt crescute atunci când faci mișcare. Un studiu a indicat faptul că bărbații care au primit extract de ceai verde și au făcut mișcare au ars cu 17% mai multe grăsimi decât participanții la studiu care nu au luat extractul.
Orice marcă de ceai verde vă va ajuta să pierdeți în greutate, dar optați pentru ceaiuri organice sau ceai verde matcha pentru mai multă putere de ardere a grăsimilor și a caloriilor.
2. Ceai Oolong
Ceaiul Oolong este fabricat din planta Camellia sinensis și combină proprietățile ceaiului negru și a ceaiului verde. Oolong are o aromă fructată și este unul dintre cele mai bune ceaiuri de plante pentru pierderea în greutate datorită conținutului său de polifenoli. Șoarecii care au primit polifenoli în timpul unui studiu au pierdut în greutate, în ciuda faptului că au urmat o dietă bogată în zahăr și bogată în grăsimi.
Un studiu japonez din 2003 a arătat că ceaiul oolong are o putere de creștere a energiei mai mare decât ceaiul verde. Cercetările efectuate la Școala de Medicină a Universității Tokushima au indicat că consumul de ceai oolong a ars cu 10% mai multe calorii decât ceaiul verde și a crescut rata metabolică a participanților la studiu cu 4%. Ceaiul Oolong conține dublu polifenoli polimerizați ai ceaiului verde, iar cercetătorii cred că acest lucru explică creșterea caloriilor arse. Ceaiul Oolong reduce și absorbția grăsimilor și are jumătate din cofeina ceaiului verde.
3. Ceai de mentă
Mentolul din menta vă relaxează stomacul, protejând împotriva greață și vărsături. Consumul de ceai de mentă previne balonarea, ceea ce este deosebit de binevenit de către femei în timpul menstruației. Ceaiul de mentă controlează gazele și flatulența, ajutându-vă să evitați situațiile potențial jenante.
Ceaiul parfumat de mentă calmează stomacul, dar beneficiază și întregul sistem digestiv. Relaxează mușchii netezi ai tractului digestiv. Acest lucru mărește fluxul de bilă și sucuri digestive, sporind mișcarea și eliminarea peristaltică. Când sistemul digestiv funcționează ca o mașină bine unsă, nu veți transporta câteva kilograme în plus din cauza constipației cronice.
4. Ceai de mușețel
Ceaiul de mușețel ameliorează anxietatea și depresia, două cauze ale supraalimentării. Vă va ajuta să dormiți când sunteți stresați, iar somnul odihnitor este o altă componentă în lupta împotriva creșterii în greutate.
5. Ceai de hibiscus
Ceaiul de hibiscus este fabricat din calici de culoare magenta ale florii Hibiscus sabdariffa. Mulți oameni consideră că este unul dintre cele mai bune ceaiuri de plante pentru pierderea în greutate, deoarece este plin de antioxidanți. Un diuretic natural, ceai de hibiscus vă ajută să scăpați corpul de excesul de apă prin urinare.