7 Beneficii surprinzătoare din mersul pe plajă - Exerciții pentru accidentări
Pentru mulți oameni, când se gândesc la plajă, iau în considerare relaxarea, privirea spre ocean, nisipul frumos între degetele de la picioare și doar suficientă lumină solară pe fețe. Dacă locuiți lângă o plajă sau intenționați să vizitați o plajă pe o plajă cândva, ați fi încântați să aflați că plimbarea pe plajă are și câteva beneficii surprinzătoare.
Ceea ce face ca mersul pe o plajă să fie diferit de mersul pe o altă locație?
Să aruncăm o privire asupra a 7 beneficii pe care oamenii nu le-ar putea da seama că există pe care le-ar putea obține dintr-o plimbare pe plajă.
De ce ar putea fi benefic acest lucru? Dacă vă gândiți la pierderea în greutate sau pur și simplu încercați să mențineți un stil de viață sănătos și greutatea corporală, exercițiile fizice ar trebui să fie cu siguranță o parte a mixului. Când faci mișcare, arzi calorii. Această activitate, în combinație cu o dietă sănătoasă, ar putea să vă plaseze la greutatea corporală optimă și, la rândul său, vă poate oferi, de asemenea, oportunități excelente pentru o sănătate și o bunăstare continuă. Mergând pe o plajă, cu curbele sale succesive și suprafețele ondulate, corpul tău trebuie să lucreze mai mult pentru a se deplasa dintr-un loc în altul și pentru a folosi mai multă energie!
Energia consumată atunci când mergeți pe nisip poate fi de 1,2 ori mai mare decât atunci când mergeți pe teren compact și aceasta poate fi atribuită unei rate mai mici de reducere sau disipare a energiei cinetice și potențiale asociate cu pașii sau pașii luați atunci când mergeți pe nisip [1].
Când corpul tău folosește mai multă energie, poți arde și câteva calorii. Aceasta poate fi o situație de câștig-câștig atunci când vă relaxați pe plajă. Într-adevăr, poate fi surprinzător să afli că te poți furișa într-o sesiune de antrenament non-plictisitoare, mergând pur și simplu la o plimbare pe plajă!
Da, puteți arde mai multă energie și calorii mergând la o plimbare pe plajă. Prin urmare, înțelegeți componenta de exercițiu pe care această activitate ar putea să o ofere. Un alt beneficiu al plimbărilor pe plajă este că puteți varia și gradul sau intensitatea plimbării, variind astfel cantitatea de efort și energie exercitată.
Acest lucru poate fi, de asemenea, similar cu mersul pe iarbă. Cu toate acestea, cercetările arată că există o creștere a cheltuielilor energetice la mersul pe nisip și mai mult decât cheltuit la mersul pe iarbă [2]. Ai putea face o plimbare plină de viață pe plajă, unde picioarele tale nu au suficient timp să se scufunde bine în nisip. Acest lucru ar putea fi, de asemenea, relaxant, răcoritor și poate oferi, de asemenea, un efect de masaj pentru degetele de la picioare și tălpile picioarelor.
Totuși, te poți mișca și într-un ritm mult mai lent în timp ce te plimbi pe plajă și acest lucru îți intensifică consumul de energie, deoarece picioarele tale au tendința de a se scufunda mai adânc în nisipul de sub el atunci când mergi într-un ritm mai lent. Astfel, dacă picioarele tale se scufundă mai adânc, ce se întâmplă? Da, probabil că ați ghicit - într-adevăr, va fi nevoie de un pic mai mult efort pentru a vă trage picioarele înapoi și pentru a continua mersul pe jos.
Astfel, imaginați-vă să faceți asta din nou și din nou timp de cel puțin 30 de minute sau o oră. Acest lucru vă ajută să ardeți și mai multă energie, necesitând un efort suplimentar pentru a vă scoate picioarele de pe plaja cu nisip.
Avantajele sunt din ce în ce mai bune! Sunetul frumos al mușchilor tonifiați și fermi sună? Mersul pe o suprafață plană și fermă oferă aceeași forță și presiune și, pe măsură ce o persoană merge pe astfel de suprafețe, nu este sau este puțin necesar ca tendoanele sau mușchii din picioare și picioare să varieze cantitatea de presiune furnizată în raport cu suprafața persoana merge mai departe. Cu toate acestea, atunci când lucrați pe o plajă cu nisip care vă trece prin degetele de la picioare, mușchii dvs. sunt capabili să reziste fluctuant la nisipul de sub picioare. Acest lucru este mult mai greu decât mersul pe o suprafață plană, unde depresia așteptată cauzată de degetele de la picioare este practic inexistentă.