7 beneficii ale cafeinei cu L-teanină, de la pierderea în greutate până la memorie
Ți-ai dorit vreodată să ai mai multă energie pentru a finaliza lista aia de făcut? Simțiți-vă că aveți probleme de concentrare?
Fie că este vorba de un stimulent al entuziasmului dvs. de a te dezvolta sau de o soluție la un platou de slăbit, ia în considerare beneficiile combinării cofeinei și L-teaninei.
O obiecție pe care unii o au atunci când vine vorba de combinarea cofeinei și a L-teaninei este că acestea sunt substanțe și nu este organic, practic, rentabil sau sănătos pe termen lung să se bazeze pe ele, să nu mai vorbim de combinarea lor.
Această obiecție este o concepție greșită. Nu este vorba despre viziunea tradițională a cofeinei și L-teaninei, ci despre utilizările practice ale fiecăruia. Mulți care iau aceste substanțe pe cont propriu cheltuiesc cu siguranță o mulțime de bani și își riscă sănătatea pe termen lung, neștiind cât de excesivi sunt atunci când consumă aceste substanțe.
Asta pentru că combinația dintre cofeină și L-teanină este foarte rar luată în considerare. Când le luați într-o combinație, le veți lua „corect” în loc să înghițiți 5 căni de cafea cu zahăr și smântână pe zi sau să luați L-teanină, fără a include și cofeina, ceea ce fac ceilalți.
Epuizat? Descoperiți în doar 7 întrebări scurte de ce s-ar putea să vă confruntați cu energie redusă și aflați cum să vă simțiți cel mai bine. Luați acum testul de energie!
S-a demonstrat că consumul de cafea ajută la orice, de la îmbunătățirea puterii creierului până la creșterea pierderii în greutate, dar nervozitatea care însoțește prea multă cafea vă poate face să ezitați să exagerați cu java. Ușurarea acestor nervi este locul în care intervine L-Theanine, o soluție care s-a dovedit că calmează și calmează. Citiți mai departe pentru a descoperi șapte beneficii ale administrării unui supliment care combină L-teanina și cofeina.
Un lucru pe care ar trebui să-l faceți înainte de a citi mai departe este să luați testul nostru de energie. Acest test conține 7 întrebări esențiale care vă vor oferi o idee foarte bună despre unde se află nivelurile dvs. de energie și ce puteți face pentru a vă schimba nivelurile de energie în bine.
Înainte de beneficii: substanța chimică a creierului despre care trebuie să aveți o cunoaștere intimă
Înainte de a putea explora aceste beneficii, trebuie abordat un lucru.
Acest lucru este distragerea atenției și, mai important, ceea ce le provoacă.
Distracțiile sunt peste tot și par inevitabile. Distracțiile moderne par inofensive, dar pompează o anumită substanță chimică în creierul nostru la rate extrem de mari.
Acea substanță chimică este dopamina.
Dopamina este o substanță chimică din creier care vă afectează sistemul de recompensă, iar falsul sentiment de realizare pe care îl puteți întâlni atunci când este înfundat poate transforma orice dispozitiv pe care îl dețineți într-un aparat de distragere a atenției.
Acest lucru poate afecta fiecare beneficiu pe care îl vom acoperi în curând, deoarece dacă sunteți la curent cu atâtea distrageri, realizarea acestor beneficii va fi totuși dificilă.
Ce știm despre dopamină și efectele sale asupra creierului?
Știm atât de multe: dacă googleți „dopamina”, veți găsi că este aproape intim legat de instrumentele de comunicare în masă, smartphone-ul dvs. fiind unul dintre ele.
Dar unde este conexiunea? Acest studiu arată că dopamina afectează sistemul de recompensă din creierul nostru, până unde ne păcălim să credem că am făcut ceva de o valoare semnificativă atunci când întâlnim ceva care ne stimulează sistemul de recompensă.
Orice aplicație dată pe smartphone-urile noastre va face acest lucru, iar impulsul de dopamină pe care îl obținem din verificarea a ceva pe smartphone-urile noastre este ceea ce se înțelege prin „distrageri”.
Smartphone-urile sunt doar un exemplu și, din moment ce trăim într-o lume în care tehnologia și rețeaua au devenit punctul central al stilului nostru de viață, nu putem elimina pur și simplu agenții de dopamină. În schimb, trebuie să le gestionăm.
Combinațiile adecvate de cofeină și L-teanină pot face atât de mult. Pentru ca ultimele beneficii să dureze, trebuie să învățați cum să detectați și să controlați lucrurile din viața dvs. care crește anorganic nivelul de dopamină.
După ce faceți acest lucru, puteți profita la maximum de cofeină și L-teanină pentru a profita de următoarele beneficii.
Rețineți aceste observații despre dopamină, deoarece conștientizarea nivelurilor de dopamină va fi una dintre cele mai bune din aceste beneficii.
Beneficiul 1: Îmbunătățiți concentrarea
Procesul de îmbunătățire a concentrării este adesea înconjurat de marketing „hype”, fără un plan de acțiune real.
„Guru” din orice disciplină, activitate sau subiect dat care implică concentrare au multe de câștigat din aceasta. Ele oferă sfaturi sub formă de aer cald, oferind doar metode speculative care diferă de la persoană la persoană.
Deși intențiile lor sunt bune, refuză să fie științifice. Persoana obișnuită care întâmpină o mulțime de stres și presiune în viața de zi cu zi nu poate doar să-și „dorească” drumul spre concentrare. De multe ori nu au disciplina necesară pentru a se divorța de lucrurile care îi fac fericiți, dar le afectează concentrarea.
Problema rezidă în chimia creierului lor.
Aici L-Theanine joacă un rol imens.
Pe lângă faptul că vă ajută la scăderea stresului, sa demonstrat că L-teanina vă îmbunătățește capacitatea de concentrare, potrivit Berkeley Wellness.
L-teanina este un aminoacid natural, care este în ceaiul verde și ceaiul negru, oferă aceste beneficii prin schimbarea nivelului neurotransmițătorului. L-Teanina este liniștitoare, îmbunătățind în același timp abilitățile de concentrare. Uneori se numește „calm calm”. Și combinată cu cofeina, L-teanina vă mărește capacitatea de concentrare.
Există mult mai multe lucruri care vă pot afecta concentrația, deoarece concentrarea, energia, vigilența și atenția sunt adesea împletite. Un lucru îi va afecta pe celelalte trei. Rețineți acest lucru, deoarece această observație va fi menționată pe tot parcursul.
Beneficiul 2: rămâneți alert
Un proiect plictisitor la locul de muncă, un profesor de dronat la școală sau chiar o vizită la o rudă care vorbește la nesfârșit îți poate provoca capacitatea de a rămâne alert. Adăugați aceste probleme la distragerile care ne înconjoară, precum și la lipsa somnului, iar rămânerea alertă pare o sarcină imposibilă. Dar s-a demonstrat că cofeina ajută chiar și la privarea de somn, potrivit WebMD.
Cronometrarea contează. Planificați să permiteți 15 până la 30 de minute înainte ca beneficiile cafeinei să intre. Avantajele cofeinei durează între trei și patru ore. Combinată cu L-teanină, cofeina vă poate îmbunătăți performanța, fie la serviciu, la școală sau acasă.