7 articole de fitness pentru uz casnic pe care probabil le dețineți - Obțineți sănătatea U
De: Alexis Thom // 2 august 2019
Totul este să facem fitness-ul ușor și accesibil (de unde și crearea televizorului Get Healthy U TV) și, deși multe dintre antrenamentele noastre folosesc doar greutatea corporală, din când în când ne place să folosim și unele echipamente. Dar nu toată lumea are o sală de sport complet aprovizionată sau o sală de gimnastică la hotel, dacă sunteți pe drum. De aceea, am venit cu această listă de înlocuiri pentru echipamentele de fitness, astfel încât să vă puteți antrena oricând și oriunde - fără scuze! Probabil că aveți cele mai multe dintre aceste obiecte așezate în jurul casei, așa că de ce să nu le refaceți și să obțineți un antrenament ucigaș acasă, nu este necesară o sală de gimnastică!
1. Hula Hoop
Hula-hoopul ar fi putut fi un favorit al copilăriei sau poate că acum ai copii care îi iubesc! Oricum ar fi, este posibil să nu fi știut că această jucărie distractivă poate fi o piesă excelentă de echipament de antrenament! În mod ideal, ați folosi un cerc ponderat pentru arderea maximă de calorii, dar un cerc obișnuit pentru copii va face într-o ciupire. Chiar și prima doamnă Michelle Obama este un fan al cercului! Cercul este mai versatil decât crezi - în funcție de poziția ta și de locul în care plasezi cercul, acesta poate viza diferite grupe musculare. Este o modalitate excelentă de a vă micșora mijlocul și chiar de a obține un impuls cardio! Consultați antrenamentul nostru Hula Hoop pentru mai multe sfaturi.
2. Cutii pentru supă sau ulcioare cu lapte
În funcție de nivelul dvs. de fitness, fie o cutie de supă, fie o cană cu lapte poate face o substituție excelentă pentru gantere acasă. Luați două cutii de tăiței de pui și sunteți pregătiți pentru orice, de la bucle bicepice până la presele pentru umeri, chiar acasă!
3. Minge de fotbal/Baschet
Dacă aveți copii, aveți fără îndoială o minge de fotbal sau un baschet de rezervă în garaj. Dar știați că le puteți încorpora în rutina de exerciții la domiciliu? Ne place să le folosim ca o înlocuire pentru o minge de burete Pilates sau chiar o minge med, iar acestea vă pot duce la rutina inferioară a corpului la nivelul următor! Strângeți mingea între genunchi în timp ce vă ghemuiți sau folosiți-le pentru poduri de glute în timp ce vă așezați pe pământ! Consultați pașii noștri simpli pentru a face un pod de glute, apoi, după ce ați obținut mișcarea de bază, adăugați mingea sub picioare. Apăsați picioarele în jos pe minge și încercați să vă mențineți coatele de la sol. Miezul tău va simți arderea și pe acesta, deoarece trebuie să te stabilizezi în timp ce ridici și cobori șoldurile.