7 alimente vegetale bogate în proteine, cu mai multe proteine decât carne, bine
Foto: Stocksy/Cameron Whitman
Când majoritatea oamenilor se gândesc la proteine, se gândesc la carne. Dar mai multe alimente vegetale bogate în proteine dau proteine pe bază de animale o fugă pentru banii săi - și unele ar putea chiar să te convingă să renunți definitiv la pieptul de pui sau la friptura definitivă.
În timp ce 3 uncii de pui conțin 24 de grame de proteine, iar 3 uncii de friptură conțin 22 de grame de proteine, produsele de bază pe bază de plante nu rămân prea mult în urmă. Fie că v-ați gândit să pregătiți o supă de linte, să prăjiți niște năut sau să fierbeți ceva edamame la gustare, veți lua mai multe proteine decât suficiente pentru a vă satisface cerințele zilnice. Și acestea sunt unele dintre cele mai bune alimente vegetale bogate în proteine pe care să le adăugați în dieta dumneavoastră.
Cele mai sănătoase alimente vegetale bogate în proteine
1. Lintea
Proteină: 18 grame pe porție de o cană
„Nu numai că aceste leguminoase galbene, roșii, verzi și maronii rezistă pe rafturi de luni de zile - indiferent dacă le cumpărați conservate sau uscate - fiecare mușcătură dintre ele vă oferă o doză mare de substanțe nutritive, deci există un motiv bun pentru a le păstra în vrac . ”
2. Fasole neagră
Proteină: 15 grame pe porție de o cană
„Deoarece alimentația pe bază de plante continuă să domine, vă puteți aștepta ca aceste fasole smerită să capete un rol central în mâncare chiar mai frecvent”.