7 alimente pentru sprijin imun de Anul Nou; Ingrediente HP
În octombrie și la începutul lunii noiembrie, începem să așteptăm cu nerăbdare sezonul de Ziua Recunoștinței vesel/Crăciun/Hannukah/Anul Nou. Dar parcă întotdeauna tindem să uităm stresul care vine adesea odată cu această perioadă a anului.
Proiectele de lucru trebuie încheiate, iar munca pentru noul an trebuie planificată și bugetată. Apropo de bugete, facturile noastre tind să crească (cablu, impozite, asigurări). Avem tendința de a ne răsfăța cu mâncăruri proaste (mâncăruri rapide, deoarece sunt mai ieftine și mai rapide, iar mâncărurile nedorite sunt disponibile la toate petrecerile). Și apoi există cumpărături de cadouri! Unele familii au probleme personale (politică, cineva?) Și asta adaugă stres.
Și tot acest stres - mental, fizic și emoțional - compromite în mod normal funcția imună sănătoasă.
Revelionul este, de asemenea, momentul pentru stabilirea obiectivelor (numite și „rezoluții”), iar obiectivul tipic de top este „a fi mai sănătos”, care cuprinde adesea pierderea în greutate și dezvoltarea unor obiceiuri mai sănătoase în general.
Dacă sistemul dvs. imunitar nu este la înălțime, va fi mai dificil să respectați o nouă rutină cu o dietă și exerciții fizice mai sănătoase (cu restricții calorice). Așadar, asigurați-vă că includeți următoarele alimente naturale din departamentul de produse din supermarketul sau piața fermierilor.
Elementele nutritive cheie cu care doriți să vă inundați corpul includ vitamina C și zinc, precum și alți antioxidanți, cum ar fi carotenoizii și vitamina E.
Citrice:
Nu numai că aceste fructe sunt răcoritoare, iar sucurile lor cu adevărat potolesc setea, toate sunt foarte abundente cu vitamina C, pe care unele cercetări au demonstrat-o că ajută la asigurarea unei producții sănătoase de celule albe din sânge, necesare pentru a ajuta la amânarea infecției și combaterea acesteia atunci când se produce.
Ardei gras roșii
Ardeiul gras roșu nu este doar versatil și delicios, ci conține de două ori mai multă vitamină C decât citricele. În plus, conțin o cantitate decentă de beta-caroten, care funcționează împreună cu vitamina C pentru a susține funcția imunitară.