7 alimente de mâncat pentru păr superb și piele fără cusur
Unii oameni sunt doar născuți cu un păr sănătos care curge (reclame la șampon) sau cu pielea strălucitoare fără pete pe care o râvnim. Dar noi, simplii muritori, ne asigurăm că evităm problemele de îngrijire a părului și de îngrijire a pielii și, de fapt, începem să învățăm cum să rămânem sănătoși din interior spre exterior. Din fericire, mâncarea către părul puternic și un ten perfect pentru imagini este destul de drăguț. Am discutat cu doi nutriționiști de top și au împărtășit șapte alimente pe care ar trebui să începi să le consumi mai mult din RN.
1. Ouă: „Ouăle sunt o sursă bună de proteine și biotină (una dintre vitaminele B)”, spune Lisa Hayim, dietetician înregistrat și fondator al colecției The Well Necessities și TWN Collection. „Avem nevoie de biotină pentru a activa metabolismul proteinelor/aminoacizilor din rădăcinile părului. Deficitul de biotină, care este rar, poate lăsa părul să se simtă slab și fragil. ”
2. Omega-3: „Subliniați să obțineți suficiente grăsimi omega-3 esențiale din semințe (în special in, chia și cânepă), nuci și alimente din soia din dieta dvs.”, sugerează Julieanna Hever, o dietetistă pe bază de plante și autorul The Vegiterranean Diet. „Aceste grăsimi sănătoase hidratează pielea și părul din interior spre exterior”.
3. Avocado: De parcă am avea nevoie de o altă scuză pentru a ne răsfăța cu unul dintre alimentele noastre preferate. „Nicio surpriză că acest superaliment conține multe dintre vitaminele, mineralele, nutrienții și acizii grași necesari pentru a vă menține părul puternic”, spune Hayim. Aveți nevoie de #AvoInspo? Nu mai căuta.