7 alimente de mâncat pentru a dezvolta un pachet de șase - Evoluează zilnic
Abs-ul Six-Pack și-a câștigat un loc aproape mitic în cultură. Există literalmente sute de mii de cărți, ghiduri, videoclipuri și multe altele care pretind că sunt penultimul ghid pentru obținerea unui stomac plin de mușchi ondulați. Adevărul este că nu este atât de complicat. Trebuie să vă exersați mușchii abdominali, astfel încât aceștia să aibă o anumită importanță și, mai important, trebuie să respectați o dietă care nu favorizează excesul de grăsime abdominală. La Evolve Daily avem deja ghiduri pentru construirea acestor mușchi, dar este timpul să vă oferim câteva sfaturi pentru ce alimente ar trebui să vă concentrați atunci când încercați să dezvăluiți acești mușchi ai stomacului.
1) Mănâncă migdale și alte nuci
VEZI: 10 alimente pentru a construi mușchi!
Postat de Evolve MMA duminică, 25 iunie 2017
Nucile sunt o sursă excelentă de fibre, proteine și grăsimi sănătoase, inclusiv acizi grași Omega-3 și Omega-6, și s-au dovedit a fi un plus util la o dietă de slăbit. Mult timp, oamenii au evitat nucile din cauza conținutului de grăsime, dar tocmai acel conținut de grăsime te ajută să slăbești, într-adevăr. Numeroase studii au arătat că, deoarece nucile fac o treabă atât de excelentă în a-ți sătura foamea, ești mai puțin predispus la supraalimentare. Cei care adaugă nuci în meniul lor s-au dovedit a fi mai puțin probabil să renunțe la dieta lor.
A existat, de asemenea, un studiu care se ocupă în mod special de migdale, care a arătat că consumul a aproximativ 30 de migdale pe zi a dus la o reducere a grăsimii de acoperire abdominale.
2) Mănâncă spanac și verdeață cu frunze
Încercarea de a înlocui secțiunile dietei cu verdeață cu frunze mai mari vă va asigura că primiți substanțele nutritive de care aveți nevoie, limitând în același timp aportul caloric total.
Dacă încercați să construiți un set de abdominale frumoase, atunci veți dori să vă exercitați în tandem cu dieta dumneavoastră. Spanacul poate juca un rol esențial în ambele aspecte. Studiile au arătat că spanacul nu este doar o alegere alimentară sănătoasă, cu conținut scăzut de grăsimi, ci ajută și la promovarea creșterii musculare. Este o combinație fantastică de unu-doi pentru a fi smuls.