7 alimente care protejează împotriva hiperplaziei benigne de prostată
Șapte super-alimente care susțin această glandă mică, dar importantă.
Imparte asta
Alăturați-vă unei mai bune nutriții
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alăturați-vă unei mai bune nutriții
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Pentru băieți, sănătatea prostatei este una dintre cele mai critice zone de sănătate. Cancerul de prostată reprezintă aproape o treime din cancerele recent diagnosticate în Statele Unite și este a doua cauză de decese cauzate de cancer la bărbații din lumea occidentală. Și aproape jumătate dintre bărbații americani cu vârsta peste 50 de ani au hiperplazie benignă de prostată (BPH), o mărire a glandei prostatei care poate provoca simptome urinare incomode, precum și probleme cu vezica urinară, tractul urinar sau rinichi. Vestea bună: s-a demonstrat că o mână de substanțe nutritive protejează împotriva BPH, reduce riscul de cancer de prostată și menține prostata sănătoasă.
7 alimente care protejează împotriva hiperplaziei benigne de prostată
1. Avocado
Conțin beta-sitosterol, un compus vegetal care a fost legat de simptomele reduse ale BPH. Unele studii sugerează, de asemenea, că sterolii din plante previn sau întârzie formarea și progresia cancerului de prostată. Avocado este, de asemenea, bogat în luteină și alți compuși care pot proteja împotriva cancerului de prostată. Alte alimente bogate în beta-sitosterol includ germeni de grâu, tărâțe de orez, soia și arahide.
Sfaturi pentru rețetă: Adăugați cubulete de avocado și ceapă roșie la ouăle amestecate; piure de avocado cu pudră de cacao și miere pentru o mousse sănătoasă de ciocolată; fierbeți ceapa, jalapenos și usturoiul, adăugați bulion și avocado tocat, încălziți și pureați până când sunt mătăsos pentru o supă cremoasă, fără lactate.
2. sos de roșii
Iar roșiile, în general, sunt bogate în licopen, un antioxidant carotenoid care ajută la protejarea împotriva BPH și a cancerului de prostată. Studiile arată că consumul crescut de roșii este legat de un risc mai mic de cancer de prostată, iar alte cercetări sugerează că licopenul poate încetini progresia BPH. Sosul de roșii este mai eficient decât roșiile crude, deoarece gătitul face licopenul mai disponibil organismului. Adăugarea de ulei de măsline îmbunătățește și mai mult absorbția acestuia. Papaya, pepene verde, ardei roșu și grapefruit roz sunt, de asemenea, surse bune de licopen.
Sfaturi pentru rețetă: Se sotează dovleceii în spirală, roșiile cherry și usturoiul și se sufocă cu sos de roșii și busuioc proaspăt; gătește tempeh și ceapă în sos de roșii pentru vegani Sloppy Joes (vezi rețeta, dreapta); umplu ardeii grași cu quinoa gătită, măsline, rozmarin, sos de roșii și brânză și coaceți până când se fierbe.
3. Semințe de dovleac
Sunt încărcate cu zinc, un mineral esențial pentru sănătatea prostatei. Cercetările arată că zincul joacă un rol în funcțiile și supraviețuirea celulelor prostatei și poate ajuta la menținerea integrității ADN-ului. Studiile sugerează că bărbații cu BPH și/sau cancer de prostată au niveluri mai scăzute de zinc în sânge, iar aportul insuficient de zinc este, de asemenea, legat de BPH. Zincul din dietă este mai ușor de absorbit de organism decât suplimentele de zinc. Semințele de susan, migdalele, leguminoasele, ouăle și crustaceele sunt, de asemenea, surse bune ale acestui mineral cheie.