7 alimente care pot crește productivitatea și creativitatea
Esti ceea ce mananci.
Ați mai auzit asta de multe ori, dar v-ați gândit vreodată ceva serios? Ce înseamnă, mai exact? Gândiți-vă așa - dacă nu mâncați decât alimente prăjite, chipsuri și sifon, probabil că veți fi supraponderali și, în general, nesănătoși. Dacă luați o dietă vegană, probabil că veți fi destul de slab. Dacă mâncați o mulțime de alimente ambalate în proteine, probabil veți fi destul de musculoși - la fel ca alimentele pe care le consumați.
Dar aceste legături depășesc doar machiajul fizic și aspectul. Alimentele pe care le consumăm și obiceiurile dietetice generale au un impact serios asupra modului în care funcționează creierul nostru. Dacă ați auzit vreodată pe cineva folosind termenul „hrană pentru creier”, la acest link se referă.
Există mai mulți factori fiziologici care se joacă atunci când se discută dieta și funcția cognitivă - nivelurile de zahăr din sânge, aportul caloric și concentrația de vitamine și minerale dintre acestea. Ideea este că ceea ce mănânci poate și va avea un impact asupra modului în care poți performa pe parcursul zilei, ceea ce poate însemna creșteri și platouri în productivitate și posibilitatea de a aborda obiectivele cu o minte clară și concentrată.
La urma urmei, este greu să faci ceva când ești „mâniat”, corect?
Cercetătorii spun că va trebui să vă concentrați obiceiurile alimentare generale către o dietă bogată în fructe și legume, pentru a atinge niveluri mai ridicate de angajament și a deveni mai productivi. Există multe alimente și băuturi care vă pot ajuta, de asemenea, să găsiți o scânteie de creativitate sau un impuls în angajament datorită compozițiilor lor specifice. Dacă aveți nevoie de un pick-me în timpul zilei de lucru, următoarele șapte alimente ar trebui să vă ajute să vă întoarceți pe drumul cel bun.
1. Ouă
Ouă pocate | iStock.com
Ouăle sunt bogate în proteine, care nu numai că vă vor ajuta corpul să construiască și să mențină mușchii, dar vă vor lăsa și să vă simțiți plini. Asta înseamnă că, dacă aveți câțiva, nu veți mai simți foamea și veți putea reveni la muncă. Mai mult decât atât, ouăle conțin numeroși nutrienți vitali, inclusiv colină. Colina a fost legată de mulți cercetători de capacitatea cognitivă crescută și chiar de îmbunătățirea memoriei. În plus, sunt ieftine și relativ ușor de realizat. Fierbeți niște ouă și țineți-le în apropiere.