7 Alimente care eliberează endorfine (pentru a vă face să zâmbiți) Ghid Nutrifix
Endorfinele sunt substanțele chimice care se simt bine produse de corpul nostru, de care ne dorim cu toții mai mult! Eliberarea endorfinelor poate duce cu adevărat la sentimente de fericire (oricare ar fi asta, nu suntem filozofi!), O mai bună reglementare a poftei de mâncare și o îmbunătățire a sistemului imunitar.
Cu niveluri mai ridicate de endorfină, simțim, de asemenea, mai puține efecte negative ale stresului și anxietății, astfel încât naveta dvs. ar putea începe să se simtă mai puțin ca noaptea de luptă și mai mult ca o îmbrățișare liniștitoare de grup ... poate.
Este logic că consumul mai multor alimente care măresc eliberarea de endorfine este una dintre cele mai simple modalități de a stimula bunăstarea noastră. Practic, spunem că puteți obține un tip similar de endorfină ridicată din mâncare, la fel ca și din exerciții fizice (și sex!) Deci, aceasta este o veste minunată.
Nutriționistul rezident al Nutrifix, Ruth Tongue, împărtășește primele șapte alimente pentru creșterea endorfinei, astfel încât să putem mânca drumul către un nivel natural ridicat.
# 1 Chilli
Cercetările au arătat că, pe măsură ce organismul se „apără” împotriva căldurii alimentelor picante, cum ar fi ardeiul iute, eliberează endorfine pentru a acționa ca un calmant. Poate de aceea suntem un fraier pentru un curry bun ...
Nutrifix’s Pick - Rulează proteinele bogate în Wala Sourdough Naan With Nagaland Lamb - cu o mulțime de sos fierbinte pentru o căldură mai puternică.
# 2 Ciocolată neagră (orice scuză!)
S-a demonstrat că grupul de substanțe chimice N-acicletanolamină care se găsesc în ciocolată crește producția de endorfine - am spus întotdeauna că ciocolata este un aliment confortabil și știința spune că este adevărat!
Și nu se rezumă doar la eliberarea de endorfine - știm, de asemenea, că ciocolata crește producția de serotonină și dopamină, care acționează ca antidepresive naturale.
Din păcate, există o captură. Un studiu care a analizat cât a durat efectele ciocolatei care stimulează starea de spirit și a constatat că nu a durat mult - doar 3 minute!
Este probabil cel mai bine să aveți ciocolata împrăștiată în cantități mici, mai degrabă decât dintr-o dată, astfel încât să puteți evita acele minime nedorite de zahăr și să vă prelungiți endorfina naturală (atât timp cât vă amintiți să vă spălați dinții de două ori pe zi!)
Nutrifix’s Pick - Pretează un Manger’s Ciocolată neagră cu sare de mare
# 3 Portocale
Studiile au descoperit că vitamina C poate stimula eliberarea endorfinelor în creier, deci cu atât mai multe motive pentru a o înghesui în dieta ta. Consumul de multe citrice și alte fructe viu colorate și legume cu frunze verde închis este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți starea de spirit.