7 alimente care ar putea să-ți agraveze boala mintală
Deși factorii genetici și situaționali își joacă cu siguranță și rolul, ceea ce mănânci contează atunci când vine vorba de sănătatea mintală. Aveți grijă să evitați aceste alimente care ar putea să vă înrăutățească boala mintală merită cu siguranță, deoarece alte forme de tratament pot, din păcate, să coste foarte mult, să implice efecte secundare nedorite sau pur și simplu să nu fie suficiente pentru a vă arde simptomele pentru totdeauna.
După cum spune vechea zicală, mâncarea este medicament. Acum, asta nu înseamnă că ar trebui să asculți doar persoanele care cred că sucul poate vindeca cancerul, dar ai înțeles. Când suferiți de o boală fizică, trebuie să vă gândiți dacă are anumite cauze mentale (cum ar fi stresul și anxietatea). De asemenea, atunci când suferiți de o boală mintală, trebuie să vă gândiți dacă aceasta are anumite cauze fizice (cum ar fi diferite niveluri de nutrienți pe care îi obțineți sau nu primiți din dieta dvs.).
Este adevărat că schimbarea completă a dietei poate fi cu adevărat dificilă, dar dacă vă concentrați pe o schimbare la un moment dat și înlocuiți alimentele care nu sunt prietenoase cu mintea cu cele care stimulează starea de spirit, aveți doar de câștigat. Iată câțiva vinovați de care trebuie să fii atent, de la carbohidrați la desert.
1. Grâu
Alimentele fără gluten au devenit populare în rândul persoanelor cu tot felul de diete, dar unii oameni chiar au boală celiacă (sau intoleranță la alte componente frecvent întâlnite în alimentele care conțin grâu). Și să te supui atât de des unui aliment pe care corpul tău nu îl poate tolera pare să fie implicat în probleme de sănătate mintală precum depresia, ADHD, anxietatea, autismul și chiar schizofrenia. Evitarea glutenului este destul de dificilă încât s-ar putea să doriți să fiți testat pentru boala celiacă de către un medic înainte de a încerca o dietă de eliminare.
2. Carbohidrati
Dacă vă gândiți să schimbați doar grâul din dieta dvs. cu alte boabe fără gluten, asigurați-vă că consultați mai întâi un medic. O dietă ketogenică (cu conținut scăzut de carbohidrați, proteine moderate, cu conținut ridicat de grăsimi) a avut un anumit succes în a ajuta la eliberarea simptomelor suferinilor de schizofrenie, de exemplu. Pe de altă parte, persoanele care trec la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați raportează de obicei că se confruntă cu o „gripă carb” în timpul tranziției - lucrurile se înrăutățesc înainte de a se îmbunătăți. Deci, fii atent cu acesta.