7 alimente alcaline care luptă cu gută Nutracraft
Livrare gratuită în SUA Nu minim
Politica de returnare ușoară de 30 de zile
de Evan Burns 08 noiembrie 2017
Dieta dvs. determină dacă suferiți sau nu de gută.
Ceea ce mâncați are un efect uriaș asupra faptului că cristalele de acid uric, cauza durerii și suferinței induse de gută, se acumulează în articulații.
Deci, ce ar trebui să mănânci? Cum lupți împotriva gutei? Intrați în dieta alcalină.
Dieta alcalină implică consumul de alimente care încurajează un pH ușor alcalin în corpul dumneavoastră. Practic, în timp ce luați această dietă, consumați fructe, legume, nuci și semințe, reducând în același timp alimentele care formează acid, cum ar fi carnea, lactatele, ouăle și cerealele.
O revizuire din 2012 în Journal of Environmental and Public Health a menționat numeroasele beneficii ale dietelor alcaline pentru sănătate:
„Dieta alcalină: există dovezi că o dietă cu pH alcalin beneficiază de sănătate?” a detaliat modul în care dietele alcaline (bogate în fructe și legume) hrănesc sănătatea umană prin faptul că „pot beneficia sănătatea oaselor, pot reduce risipa musculară, precum și pot atenua alte boli cronice, cum ar fi hipertensiunea și accidentele vascular cerebrale” .
Cum ajută dieta alcalină la gută?
Deci, ce legătură are dieta alcalină cu guta?
- Crește pH-ul urinei, ceea ce mărește eliminarea acidului uric din corpul dumneavoastră 2 .
- Mai puțin sodiu și mai mult potasiu în dieta alcalină tinde să prevină cantități mari de acid uric 1 .
- Conține substanțe mai puține purine, compușii găsiți în cantități mari în produsele de origine animală care formează acid uric.
- Elimină produsele de origine animală, ceea ce scade excreția de acid uric în urină 3 .
- Beneficiază funcția renală; rinichii sunt responsabili de procesarea acidului uric 4 .
Bonus exclusiv! Descărcați raportul GRATUIT „12 moduri de luptă împotriva gutei și ușurării durerii” făcând clic aici.
7 alimente alcaline care luptă cu gută
1. Celerie
Țelina este o legumă ușoară drăguță de mâncat ca gustare (poate cu hummus sau unt de arahide), sau o puteți adăuga la piureuri și supe.
Este bogat în potasiu, care vă ajută să luptați împotriva acidului uric. Celina este, de asemenea, bogată în vitamina C. Alimentele bogate în vitamina C sunt asociate cu niveluri mai scăzute de acid uric, iar vitamina C ajută la eliminarea organismului de acid uric 5.6 .
Țelina este, de asemenea, un diuretic, astfel încât vă ajută să vă eliminați!
2. Kale
Unul dintre cele mai dens hrănitoare verzi, kale conține un pumn de vitamine, minerale și antioxidanți.
Kale conține tone de vitamina K, care este importantă pentru menținerea oaselor puternice, deoarece păstrează calciu în oase și în afara arterelor, unde le poate rigidiza. Vitaminele A și C sprijină, de asemenea, puterea nutrițională a kale.
Kale conține, de asemenea, o cantitate foarte mare de luteină antioxidantă carotenoidă, care vă ajută să vă protejați ochii de daune.
3. Cireșe
Plină de antioxidanți antocianici, aceste fructe negre sunt pline de fibre, potasiu și puțin fier. Valoarea antioxidantă a cireșelor a fost validată la persoanele în vârstă care au demonstrat o reducere a deteriorării radicalilor liberi după consumul de cireșe 8 .
Cireșele au fost evidente în studiile clinice de combatere a simptomelor de gută și a acumulării de acid uric. Doar două zile