6 uleiuri esențiale care susțin pierderea în greutate (plus un amestec de control al poftei DIY susținut de știință) - calm

Prezentare generală

Mulți dintre noi se luptă pentru a menține o greutate corporală sănătoasă.

Fie că avem de-a face cu un metabolism lent, încercăm să slăbim bebelușul sau suntem pur și simplu stresați și mâncăm emoțional, majorarea dintre noi se întâmplă la un moment dat sau altul.

Dacă sunteți în căutarea unor modalități naturale și durabile de a vă spori eforturile de slăbire, atunci uleiurile esențiale ar putea fi un instrument excelent pe care să îl aveți în arsenalul dumneavoastră.

Uleiuri esențiale ca instrument pentru sănătate și bunăstare

Uleiurile esențiale (EO) sunt compuși vegetali foarte concentrați extrasați din diferite părți ale copacilor, plantelor, rădăcinilor, florilor, semințelor, nucilor și chiar din fructe.

Aplicarea terapeutică a EO este denumită aromoterapie.

În ultimele decenii, au crescut în popularitate datorită numeroaselor beneficii pentru sănătate și proprietăților lor medicinale.

Cercetările arată că EO-urile pot fi eficiente la:

În ceea ce privește gestionarea greutății, există uleiuri specifice care sunt deosebit de utile în susținerea unui stil de viață sănătos și a practicilor de slăbire, cum ar fi o dietă curată și suplimentarea, hidratarea adecvată, exerciții fizice regulate și somn de calitate.

Când vă uitați la EO-uri pentru controlul greutății, veți dori să alegeți altele care ajută la reglarea zahărului din sânge (cum ar fi scorțișoara), la creșterea nivelului de energie (cum ar fi uleiurile citrice), la controlul poftei (cum ar fi grapefruitul) și sunt foarte antiinflamator (ca ghimbirul).

Cele mai bune 6 uleiuri esențiale pentru controlul greutății

Ulei de mentă ( Mentha piperita )

Uleiul esențial de mentă este un ulei puternic cu mai multe beneficii pe care îl aveți în cabinetul dvs. de asistență medicală holistică din mai multe motive:

# 1: Este minunat pentru îmbunătățirea sănătății digestive și pentru a face față problemelor intestinale, cum ar fi arsurile la stomac, balonarea și greaţă.

Uleiul de mentă poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor IBS (sindromul intestinului iritabil).

De fapt, în urmă cu câțiva ani, Canada a aprobat primul produs de sănătate naturală cu ulei de mentă pentru pacienții cu IBS. (1)

# 2: Uleiul de mentă poate contribui, de asemenea, la menținerea poftei de mâncare sub control, contribuind în același timp la reducerea durerilor de foame.

Cercetări efectuate de neurologul Dr. Alan Hirsch a demonstrat cât de strâns legate sunt simțul mirosului și apetitul:

„Simțul mirosului și apetitul sunt strâns legate.

Mai mult de 90% din gust este miros. ”

- Dr. Alan Hirsch, autorul Dr. Ghidul lui Hirsch pentru scăderea în greutate parfumată

Hirsch a efectuat un studiu de șase luni pe 3.193 subiecți supraponderali. (2)

Fiecare a primit un inhalator cu parfumuri diferite, inclusiv menta, și a fost instruit să ia câte 3 inhalări mari în fiecare nară ori de câte ori au simțit că apar foame sau pofte.

În timpul studiului, participanții nu au urmat o anumită dietă și au mâncat 2-4 mese în fiecare zi.

Rezultatele vorbesc de la sine:

Au pierdut în medie 5 lire sterline pe lună, unele pierdând chiar și până la 18 lire sterline pe lună.

„Cu cât mai mulți oameni au folosit dispozitivul, cu atât au pierdut mai mult în greutate.

Unii oameni au slăbit atât de mult încât am fost nevoiți să-i abandonăm din program. Au devenit de fapt subponderali ”. a spus dr. Hirsch. (2)

# 3: Un alt mod în care menta poate sprijini obiectivele de slăbire este îmbunătățirea performanței antrenamentului.

Potrivit unui studiu din 2013 publicat în Jurnalul Societății Internaționale pentru Nutriție Sportivă, ingerarea uleiului de mentă diluat în 500 ml de apă zilnic timp de zece zile poate fi o modalitate eficientă de alimentare prin antrenamente intense, optimizând în același timp modelele de respirație și concentrația de oxigen din creier. (3)

# 4: Ca bonus suplimentar, aplicarea topică a uleiului de mentă diluat cu un ulei purtător poate ajuta la calmarea mușchilor dureroși și la accelerarea recuperării după antrenament, astfel încât să fiți gata să mergeți din nou în cel mai scurt timp.

Acest lucru se datorează faptului că uleiul de mentă este un puternic analgezic (calmant al durerii), antispasmodic (prevenirea spasmelor musculare) și antiinflamator.

Principalul său ingredient activ, mentolul, oferă, de asemenea, o senzație de răcire pentru a calma mușchii și țesuturile.

Uleiuri citrice: Grapefruit ( Paradisul citricelor), Lămâie ( Citrice lamaie ), Și bergamotă ( Citrus bergamia )

Ulei esențial de grapefruit:

Uleiul de grapefruit este curățant, detoxifiant, diuretic, arderea grasimii, și vă poate ajuta să vă stimulați metabolismul, reducând în același timp pofta, deoarece este și un inhibitor al apetitului .
Un studiu publicat în Scrisori de Neuroștiință a constatat că inhalarea uleiului de grapefruit poate afecta sistemul nervos autonom, care supraveghează răspunsul „odihnă și digestie” prin îmbunătățirea capacității organismului de a descompune grăsimea, reduce pofta de mâncare, și greutate corporala . (4)
Un studiu controlat randomizat publicat în Journal of Medicinal Food a constatat că consumul a doar o jumătate de grapefruit pe zi poate ajuta la îmbunătățirea rezistenței la insulină, la resetarea metabolismului și la creșterea pierderii în greutate . (5)
Ca bonus suplimentar, uleiul de grapefruit poate ajuta la reducerea sau diminuarea aspectului celulitei când se aplică local și se diluează cu un ulei purtător precum uleiul de cocos.

Ulei esențial de lămâie:

Uleiul de lămâie este un puternic antioxidant și antiinflamator care este bogat în vitamina C.
E o ajutor digestiv care calmează indigestia și poate servi și ca laxativ și diuretic.
Este bogat în d-limonenă (la fel ca toate citricele), ceea ce sa dovedit a fi scad nivelul colesterolului si al trigliceridelor, îmbunătăți refluxul acid, și obezitate mai mică . (6) (7)
Uleiul de lămâie este, de asemenea, un detoxifiant care ajută organismul să scape de deșeuri și toxine stimulând sistemul limfatic .