6 suplimente pentru scăderea în greutate - Descoperiți cu aceste șase suplimente
A ajunge în cea mai bună formă posibilă este un proces care necesită consistență, determinare și muncă grea. Pentru a pierde în greutate și a grăsimii corporale, trebuie să creați un deficit caloric, ceea ce înseamnă că trebuie să consumați mai puține calorii sau să ardeți mai multe calorii prin exerciții. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă dați seama de rata metabolică bazală sau câte calorii ardeți în repaus. Metabolismul joacă un rol notabil în pierderea în greutate și există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă accelera metabolismul, cum ar fi ridicarea greutăților.
Dacă sunteți deja în călătoria dvs. de fitness, probabil că sunteți dornic să vă completați planul de masă și rutina de exerciții cu un supliment nutritiv pentru a maximiza rezultatele. Suplimentele vă pot ajuta corpul să funcționeze la maximum și să metabolizeze mai eficient grăsimile.
Există atât de multe suplimente diferite care vă pot ajuta în călătoria dvs. de slăbire. Dacă luați în considerare suplimentele pentru a pierde în greutate, acest blog vă va explica modul în care șase suplimente populare ajută la pierderea în greutate.
Rețineți că, dacă urmează să luați un supliment pentru slăbit, este important să vă consultați furnizorul de asistență medicală, mai ales dacă aveți o afecțiune medicală.
În plus, rețineți întotdeauna că suplimentele nu înlocuiesc consumul unei diete echilibrate și urmarea unei rutine de fitness.
Iată cele mai populare suplimente care susțin pierderea în greutate atât pentru femei, cât și pentru bărbați.
Proteine din zer
Suplimentarea aportului de proteine cu proteine din zer este o modalitate ușoară de a-ți alimenta mușchii și de a promova recuperarea, sinteza musculară și pierderea de grăsime.
Pulberile de proteine sunt unele dintre cele mai populare suplimente cu multe tipuri diferite de proteine și numeroase mărci disponibile pe piață. Proteina din zer este unul dintre cele mai eficiente suplimente deoarece conține un nivel abundent de leucină, un aminoacid care este responsabil pentru sinteza proteinelor musculare.
Încercați să evitați pulberile de proteine care conțin zahăr, optați pentru ceva de genul Gold Standard 100% Whey by Optimum Nutrition cu 24g de proteine pure într-o singură porție, împreună cu 5g de BCAA și sărace în calorii. O altă opțiune bună este Dymatize ISO-100 protein din zer, fiecare porție furnizând 25g de izolat de proteine din zer 100% hidrolizat și 5,5 grame de BCAA, inclusiv 2,7 grame de L-Leucină și mai puțin de un gram de zahăr pe porție.
Înainte de antrenament
Un supliment pre-antrenament este un supliment luat înainte de antrenament. Există o varietate de suplimente pre-antrenament, iar cel mai eficient pre-antrenament va îmbunătăți nivelul de energie, rezistența și concentrarea.
În timp ce suplimentele de pre-antrenament variază în ingrediente, eficacitate, sursă și formă, cele mai frecvente beneficii includ rezistență crescută, concentrație și niveluri de energie care îmbunătățesc calitatea antrenamentului și reduc sentimentele de oboseală.