6 strategii pentru a ajuta tinerii sportivi să mănânce mai bine
STACK aruncă o privire asupra responsabilităților pe care le au atât antrenorii, cât și tinerii sportivi atunci când vine vorba de o nutriție sănătoasă pentru performanța atletică.
De-a lungul anilor, am constatat că obiceiurile alimentare slabe, adesea caracterizate prin eșecul de a mânca regulat, sunt una dintre cele mai mari bariere pentru copii în realizarea potențialului lor atletic.
Când acești tineri sportivi mănâncă, de obicei nu este în cantitate sau calitate suficientă pentru a sprijini recuperarea corectă și a maximiza creșterea.
În calitate de antrenori, este imperativ să-i ajutăm pe sportivii noștri să-și dea seama că munca pe care o fac în sala de greutate trebuie să fie susținută de ceea ce consumă în afara ei. Sportivii trebuie să transforme apoi transformarea acestor cunoștințe în acțiune și execuție consecventă.
De-a lungul anilor, am constatat că obiceiurile alimentare slabe, adesea caracterizate prin eșecul de a mânca regulat, sunt una dintre cele mai mari bariere pentru copii în realizarea potențialului lor atletic.
Când acești tineri sportivi la mâncați, de obicei nu este în cantitate sau calitate suficientă pentru a sprijini recuperarea corectă și a maximiza creșterea.
În calitate de antrenori, este imperativ să-i ajutăm pe sportivii noștri să-și dea seama că munca pe care o fac în sala de greutate trebuie să fie susținută de ceea ce consumă în afara ei. Sportivii trebuie să transforme apoi transformarea acestor cunoștințe în acțiune și execuție consecventă.
Să aruncăm o privire mai atentă asupra responsabilităților pe care le au atât antrenorii, cât și tinerii sportivi în această componentă crucială a performanței atletice.
Trei sfaturi nutriționale pentru antrenori
Odată am primit un antrenor să-mi spună că sportivii săi „știu ce ar trebui să facă și ar trebui să o facă”. Deși minunat în teorie, realitatea este că majoritatea adulților nu știu ce să facă atunci când vine vorba de nutriție. Chiar și pentru cei puțini care o fac, deseori nu reușesc să utilizeze aceste cunoștințe în mod corespunzător.
În practică, majoritatea copiilor au nevoie de îndrumare și întărire, mai degrabă decât de platitudini și de dorințe pentru a obține rezultate.
Ajutați sportivii să înțeleagă de ce este importantă o alimentație bună
Valoarea de a ști ce să faci trebuie, de asemenea, subliniată de o înțelegere a motivului pentru care se face. Dacă un sportiv înțelege că progresul antrenamentului sau performanța în timpul jocului este legat de dieta sa, va fi mult mai probabil să acorde atenție calității și cantității alimentelor consumate. Asta nu înseamnă că trebuie să participăm la o disertație la nivel de doctorat despre sinteza proteinelor sau nivelul glicemiei. De fapt, poate fi la fel de simplu ca o conversație prietenoasă.
Ori de câte ori observ performanța cuiva alunecând, prima mea întrebare este aproape întotdeauna: „Ce ai mâncat?” Răspunsurile sunt adesea revelatoare. De exemplu, am avut odată un jucător care mi-a spus că au participat la o sesiune de abilități de baschet de dimineață, la antrenamentul nostru de fotbal de pre-sezon și apoi la o altă sesiune de baschet în seara zilei precedente. Când a apărut la antrenamentul de fotbal a doua zi dimineață, l-am trimis acasă pentru că a consumat exact o masă plus o gustare în ultimele 24 de ore. Până în prezent, habar n-am cum s-a dat jos din pat. Acest jucător, deși foarte calificat, avea un cadru foarte ușor. Un obiectiv major al său a fost să adauge dimensiuni, ceea ce nu era decât imposibil cu obiceiurile alimentare și de activitate pe care le avea la acea vreme.
Odată ce și-a dat seama de inutilitatea abordării sale, a reușit să facă modificări, atât la nivelul activității sale, cât și la consumul de alimente.