6 sfaturi pentru pierderea în greutate a dietei pescatariene de succes
Cu toții am văzut reclame nocturne care promit că veți „obține corpul bikiniului de vis” peste o lună sau mai puțin dacă le comandați pastilele sau shake-urile.
Aș minți dacă nu aș spune că a deveni pescar pentru a slăbi nu a fost unul dintre obiectivele mele majore.
Voiam să știu dacă această nouă dietă pe care o luam urma să mă ajute să slăbesc repede sau dacă ar trebui să comand doar pilele afurisite la televizor.
La vremea respectivă, aveam mentalitatea complet greșită, desigur, și chiar dacă pastilele pe care le vedeți promovate la televizor promit rezultate, ele sunt de obicei doar remedii pe termen scurt care ajung să vă facă să câștigați tot, dacă nu chiar mai mult din greutatea dvs.
Oricine susține că o pastilă sau un shake artificial te va ajuta să slăbești te minte.
Singurele metode de slăbire încercate, de încredere și sigure sunt prin mâncarea curată și exercițiile fizice.
Este chiar atât de simplu.
Deci, de unde începeți dieta pescatariană slăbire călătorie?
Pasul 1: Începeți prin tratarea corectă a corpului și a dvs.
Dacă purtați o greutate suplimentară pe care doriți să o vărsați, în loc să vă uitați în oglindă cu ură, îmbrățișați-vă mai degrabă corpul și spuneți-vă că, din acest moment, o veți trata cu dragostea și respectul pe care îl merită.
Știu, știu, nu este la fel de simplu ca lipirea unei mantre sau a unei imagini de obiectiv pe frigider (deși asta funcționează pentru unii!), Este nevoie de multă voință pentru a face o schimbare permanentă în viața ta.
Acesta este motivul pentru care preluarea controlului asupra sănătății dvs. ar trebui să fie obiectivul principal.
Plasați obiectivul cu câțiva kilometri înainte de a pierde kilograme. Este mult mai durabil și, prin dezvoltarea unor obiceiuri alimentare bune, vă veți pregăti pentru succes cu mult timp în urmă, pierzând greutatea pe care doriți să o pierdeți.
Pasul 2: Construiește-ți corpul sănătos în bucătărie
Când începeți noul stil de viață sănătos pescatarian, va trebui să faceți curățenia completă a bucătăriei și să aruncați toate mâncărurile nedorite care se ascund în dulapurile dvs. Nu veți crede că eliminarea din dietă a câtorva alimente vă va arăta deja câteva rezultate de slăbire.
Alimentele pe care majoritatea oamenilor le consumă zilnic și care contribuie 100% la excesul de greutate sunt zaharurile rafinate, cum ar fi zahărul alb și zahărul glazurant. Alte alegeri alimentare proaste includ făină albă prelucrată, lactate, toate alimentele procesate și ambalate, exces de sare și zaharuri adăugate.
Acestea sunt tipurile de alimente pe care ar trebui să vă propuneți să le eliminați complet din dietă:
- Zaharuri rafinate
- Mâncări procesate/în cutie
- Alimentele cu amidon și carbohidrații, cum ar fi pâinea albă, pastele, orezul alb și cartofii
- Grăsimi rele precum margarina, uleiurile hidrogenate, scurtarea
Când începeți să reduceți aceste alimente proaste, fiți sigur în privința lor.
Nu vă alarmați dacă aveți simptome de sevraj precum oboseală, anxietate, insomnie sau erupții în primele câteva săptămâni. Acesta este pur și simplu corpul tău care elimină toxinele.
În schimb, ar trebui să optați pentru includerea mai multor dintre următoarele alimente în dieta zilnică.
Umplerea grăsimilor
Dar nu ne referim la grăsimi animale nesănătoase, cum ar fi
lactate sau carne roșie, ci mai degrabă grăsimi pe bază de plante (și unele
pește!) care vă vor ajuta să vă păstrați inima sănătoasă și
burta plina!
- Avocado
- Nuci crude nesărate
- Uleiuri sănătoase (nucă de cocos, măsline, avocado)
- Somon
- Sardine
Iată câteva dintre preferatele noastre:
Amelioratori ai metabolismului
Un metabolism ridicat înseamnă că corpul tău va arde caloriile mai repede, dar dacă al tău este lent, îl poți spori cu aceste alimente.
- Fasole
- Migdale
- semințe chia
- Ciocolata neagra
- Lintea
Iată câteva dintre preferatele noastre:
Detoxifiere blândă
Prin detoxifierea ușoară a corpului în fiecare zi, vă veți îmbunătăți funcția hepatică și corpul dvs. va fi mai capabil să elimine toxinele din corp. Evitați oricare dintre aceste produse sau pastile de tip „ceaiuri slabe”, acestea oferă soluții temporare și vă pot afecta sănătatea. Optează pentru includerea următoarelor în stilul tău de viață zilnic.
- Suc pur de lămâie sau afine
- Legume crucifere
- Usturoi
- Merele
- Sfecla
Pasul 3: Nu mai numărați calorii
În ciuda a ceea ce ați putea fi obișnuit cu auzul, caloriile nu contează atât de mult la urma urmei. Acum știu că veți fi mulți dintre voi care citesc asta și clătină din cap.