6 sfaturi nutriționale pentru a vă ajuta să vă transformați fizicul - soluții nutriționale
1. Bea mai multă apă,
Apa reprezintă aproximativ 65% din corp ... bei suficient în fiecare zi?
Deshidratarea de până la 2% poate provoca o scădere a performanței și a energiei, împiedicându-vă performanța, atât în sala de sport, cât și performanța cognitivă/creierului la locul de muncă.!
Pentru fizicul dvs., poate face și mai greu să pierdeți grăsime!
La dieta, apa suplimentară poate crește sațietatea (plinătatea) la o masă, ajutându-vă să vă reduceți pofta și să rămâneți mai plin mai mult timp.
Vă poate ajuta chiar să ardeți mai multe calorii! În alte cercetări, au descoperit un pahar de apă rece înainte de a stimula metabolismul participanților timp de până la 3 ore după masă!
Aportul adecvat de apă este un aspect cheie al tuturor clienților noștri de la Nutrition Solutions! Încercați să luați zilnic o cană mare de apă sau o sticlă, aceasta este o modalitate foarte rapidă și ușoară de a crește aportul zilnic!
2. MÂNCAȚI MAI MULTE FRUCTE CU CALORIE SCĂZUTĂ CA FRAGĂ
Un alt super fruct pe care îl folosim aici la Nutrition Solutions!
Căpșunile au atât de multe beneficii pentru sănătate și sunt, de asemenea, unul dintre cele mai scăzute calorii și fructele cu carbohidrați din jur!
Pot ajuta la gestionarea glicemiei și a insulinei, crescând în același timp sațietatea (senzația de plenitudine) datorită conținutului ridicat de apă și fibre.
De asemenea, au o densitate scăzută de calorii, aruncați o privire la un pachet de căpșuni, care conține doar aproximativ 150 de calorii.
Acum umpleți acea punnet sau pachet cu orez, ați fi în jur de 700 de calorii! Aceeași cantitate de alimente, mult mai puține calorii!
3. MÂNCAȚI MAI MULTE USTURI SAU LUAȚI SUPLIMENTE DE UTURL
Usturoiul este un alt aliment super gustos, super, pe care îl folosim aici la Nutrition Solutions!
Știați că doar 1 uncie de usturoi oferă 23% din manganul zilnic, 17% din vitamina B6 și 15% din vitamina C zilnică.
Este, de asemenea, excelent pentru funcția de zahăr din sânge și insulină, iar cercetările arată că este la fel de puternic ca medicamentele antidiabetice.
Pentru un culturist sau pentru oricine dorește să-și îmbunătățească fizicul, administrarea insulinei și a zahărului din sânge este esențială, optimizând acest lucru, puteți conduce mai mulți nutrienți în celula musculară pentru creștere și reparare, păstrându-i în același timp departe de celulele grase.!
Nici beneficiile nu se opresc aici!
Este, de asemenea, unul dintre cei mai puternici nutrienți pentru combaterea răcelii obișnuite sau a gripei.
De fapt, un studiu a constatat chiar că suplimentarea cu usturoi a ajutat participanții să reducă numărul de zile de boală cu aproximativ 60%!