6 ritualuri pentru a reduce oboseala și a pierde în greutate zdrobirea alimentelor curate
1. Apă-te
Probabil ați auzit deja că corpul dvs. este format din aproximativ 70% apă. Creierul dvs. depinde de apă pentru a funcționa optim și corpul dumneavoastră are nevoie de o hidratare adecvată pentru a funcționa eficient.
A fi deshidratat este vinovatul creșterii în greutate nedorite și chiar a poftelor alimentare. Adevărul este că s-ar putea să crezi că ți-e foame când îți este sete. Una dintre cele mai bune modalități de a preveni supraalimentarea este să beți pur și simplu apă cu aproximativ 30 de minute înainte de masă.
Dacă bei mai multă apă, corpul tău arde calorii mai eficient și te poate ajuta să pierzi excesul de greutate. Dar ce se întâmplă dacă de fapt nu vă place apa potabilă? Poate că sunteți puțin (sau foarte mult) dependent de zahăr, ceea ce înseamnă că ați putea consuma mai mult Starbucks, sucuri sau chiar sucuri de fructe.
Soluția: fructificați-vă apa făcându-vă propriile ape de vitamină de casă! Creați o nouă cale în creierul dvs. care vă ajută să rupeți ciclul cu zahărul, mâncarea excesivă și răsfățarea poftei de mâncare, optând doar pentru apă sau ceai de plante și, probabil, o cafea pe zi timp de 30 de zile.
A te udă este una dintre cele mai împuternicite acțiuni pe care le poți întreprinde pentru sănătatea și corpul tău atunci când urmărești să simți mai multă energie, să slăbești și să ai mai multă încredere.
2. Bea ceai de busuioc sfânt
Stresul ne poate determina să mâncăm mai mult, să dormim mai puțin și să ne perturbăm metabolismul. Dacă simțiți că stresul vă poate împiedica, un mod sănătos și accesibil de a vă reduce la minimum cortizolul, adăugând în același timp o sursă de minerale în dieta dumneavoastră. Busuiocul sfânt este o plantă diferită de busuiocul culinar tradițional pe care îl folosiți în mod obișnuit în rețetele dvs. și are mai multe proprietăți medicinale care contribuie la echilibrul hormonal, la mai puțină anxietate și la scăderea nivelului de stres. Vă puteți bucura de ceaiul Sfântului Busuioc în orice moment al zilei sau al nopții și vă poate înlocui cafeaua de dimineață dacă sunteți gata pentru salt. Consumul unei cani aburitoare de ceai înainte de culcare poate fi, de asemenea, un mod frumos de a vă relaxa înainte de somn.
3. Luați magneziu înainte de culcare
Magneziul este un mineral important de care deseori nu ne saturăm în dietele noastre. Te găsești vreodată poftă de ciocolată? Încercați magneziu chiar și jumătate din timp în loc să mâncați ciocolată și s-ar putea să vă simțiți mai bine. Magneziul vă susține corpul în funcțiile sale naturale de detoxifiere, echilibrează zahărul din sânge și joacă, de asemenea, un rol în sinteza proteinelor și în metabolism.