6 reguli pentru a vă asigura că dieta dvs. nu este sigură; t Overkill inBalance - San Antonio
Nu este rușine să vrei să arăți cât mai bine pentru ziua ta cea mare (la urma urmei, probabil că va fi cea mai fotografiată zi din viața ta!). Dar este important să mențineți un echilibru sănătos atunci când vine vorba de stilul dvs. de viață general în lunile, săptămânile și zilele care duc la naștere. O dietă de nuntă nu este o idee proastă, mai ales una care include alimente nutritive, cum ar fi fructe, legume, proteine și cereale integrale, totuși există o linie fină între o dietă sănătoasă și obsesie, potrivit experților. „Pentru mulți oameni (mai ales mirese!), Este greu de știut cât de mult este prea mult dieta, mai ales atunci când au un eveniment uriaș pentru care intenționează și mulți nu sunt familiarizați cu efectele pe termen lung ale unei diete prea grele”. explică Hope Pedraza, antrenor personal certificat ACSM, antrenor nutrițional și fondator al inBalance, un studio de fitness și wellness din San Antonio, Texas. „Existența unei diete prea mari (cum ar fi restricționarea excesivă a caloriilor, eliminarea unor grupuri întregi de alimente sau efectuarea de„ curățări ”sau„ detoxifiere ”prea frecvent) poate avea efecte pe termen lung asupra metabolismului, hormonilor și corpului (cum ar fi pielea, părul) și oase) și poate ajunge să fie contraproductivă pentru obiectivele de slăbire. ”
Pentru a ne asigura că dieta de nuntă nu este exagerată și vă ajută doar să vă pregătiți pentru ziua cea mare, am solicitat profesioniștilor de top în nutriție să împărtășească cele mai bune reguli de dietă pentru viitoarele mirese.
Mănâncă regulat
Deși acest lucru s-ar putea suna contraintuitiv - să mănânci des atunci când încerci să mănânci mai puțin în general - este destul de important atunci când ții cont de dieta de nuntă! „Trecerea orelor și a orelor fără să mănânci poate provoca scăderea zahărului din sânge, aruncându-vă hormonii (ceea ce vă poate duce în cele din urmă să vă țineți de grăsimea corporală) și vă poate duce la alegeri mai puțin sănătoase atunci când mâncați; acest lucru poate duce la binging, mâncare excesivă sau doar mâncare de lucruri greșite ", spune Pedraza. Cea mai bună recomandare a ei este să consumați mese mici la fiecare câteva ore pentru a vă asigura că zahărul din sânge rămâne constant.