6 Prevenirea încălțămintei de mers pe jos

Acești adidași confortabili vă vor oferi o mulțime de sprijin și motivație pentru a începe să mergeți.

Investim mult timp și cercetăm atunci când căutăm tocuri și cizme confortabile. Deci, dacă doriți să începeți o rutină de fitness de mers pe jos în noul an, de ce nu ați depune la fel de mult efort pentru a găsi adidași de mers pe jos?

Deși poate părea bine să arunci doar câteva lovituri și să mergi, mersul cu pantofi slab potrivi poate duce la răniri, mai ales dacă ești un începător de fitness. „Piciorul și glezna iau o lovitură zilnică cu activitățile noastre de zi cu zi. Până la trei ori greutatea corporală poate fi dispersată prin aceste articulații mici în interiorul extremităților noastre ”, spune Sarah Haller, DPM, podiatră la Essex Union Podiatry din New Jersey. „Asigurarea că achiziționați pantoful potrivit pentru activitatea dvs. este esențială pentru a vă asigura că puteți preveni durerile de picior”, spune ea.

(Doriți să luați câteva obiceiuri mai sănătoase? Înscrieți-vă GRATUIT pentru a primi sfaturi de viață sănătoase, inspirație pentru slăbit, rețete de slăbit și multe altele livrate direct în căsuța de e-mail!)

Când alegeți un pantof pe care îl veți purta pentru antrenamentele de mers pe jos, trebuie să țineți cont de câteva lucruri. Un pantof de mers pe jos ar trebui să aibă un contor de călcâi de susținere (partea din spate a pantofului), mijlocul piciorului ar trebui să fie de susținere și flexibil pentru a permite pasul natural, iar pantoful ar trebui să se poată îndoi în partea de sus unde aterizează degetele, spune Haller. Dar nu ar trebui să puteți răsuci pantoful într-o mișcare laterală (ca și cum ați fi stors-o). Dacă poți, pantoful nu va oferi suficientă susținere.

---