6 nutrienți cheie pentru sănătatea copiilor Fullscript

Un supliment zilnic de multivitamine este o modalitate bună de a vă asigura că copiii dvs. primesc substanțele nutritive de bază de care au nevoie.

Nu este un secret faptul că copiii au nevoie de vitaminele și mineralele lor. Dar poate fi greu pentru un părinte să știe exact de ce substanțe nutritive are nevoie copilul său pentru o creștere și o dezvoltare optimă. În timp ce mesele sănătoase sunt cea mai bună sursă de micronutrienți necesari, prea des copiii nu primesc ceea ce au nevoie doar din alimente. Completarea golurilor cu următoarele suplimente vă poate ajuta copilul să-și îndeplinească cu ușurință cerințele nutriționale.

Suplimentele pot asigura copiilor să primească substanțele nutritive necesare pentru a sprijini dezvoltarea sănătoasă.

Copilul meu are nevoie de suplimente?

Într-o lume perfectă, copiii ar obține toți nutrienții de care au nevoie dintr-o dietă plină cu alimente proaspete și sănătoase. Cu toate acestea, programele agitate ale familiei și dependența de alimentele ultra-procesate pot lăsa copiii supraalimentați și sub-hrăniți. Aceste deficiențe nutriționale nu numai că subminează dezvoltarea sănătoasă a unui copil, dar pot crește și riscul unei varietăți de condiții de sănătate pe măsură ce cresc la maturitate. Copilul dumneavoastră are nevoie de suplimente? S-ar putea dacă:

Nu mănâncă în mod regulat mese bine echilibrate din fructe și legume proaspete, bogate în nutrienți, proteine de înaltă calitate, produse lactate și cereale integrale
Dieta lor se bazează în principal pe mâncare rapidă, mâncare convenabilă sau gustări ultra-procesate (1)
Beau multe băuturi zaharoase (2)
Ei mănâncă pretențioși (3)
Mâncă o dietă vegetariană sau vegană (4) (5)

Știați?
Un sondaj național de examinare a sănătății și nutriției a constatat că copiii cu diete bogate în zaharuri adăugate aveau aporturi dietetice mai mici de mai mulți micronutrienți, în special vitamina A, C și E, precum și magneziu. (6)

Verificați eticheta cu multivitamine/minerale a copilului pentru a vă asigura că conține cantitatea minimă de substanțe nutritive esențiale.

Cele mai bune 6 suplimente pentru copii

Un supliment zilnic de multivitamine/minerale poate ajuta părinții să se asigure că copiii lor primesc cel puțin nutrienții de bază de care au nevoie. Verificați eticheta cu informații suplimentare pe sticlă pentru următoarele vitamine și minerale esențiale.

1. Calciu

Calciul este esențial pentru dezvoltarea oaselor și a dinților puternici. Cu toate acestea, mulți copii nu primesc sume adecvate. Potrivit unui sondaj amplu realizat de Institutul Național de Sănătate a Copilului și Dezvoltare Umană Eunice Kennedy Shriver, doar aproximativ 12% dintre fete și 17% dintre băieți, cu vârste cuprinse între 9 și 13 ani, primesc zilnic cantitatea recomandată de calciu. (7)

2. Fier

Fierul este esențial pentru producerea de celule roșii din sânge și pentru construirea mușchilor. Este, de asemenea, necesar pentru creșterea fizică, dezvoltarea neurologică și sinteza unor hormoni. (8)

Un deficit de fier poate fi destul de frecvent atât la sugari, cât și la adolescenți, și mai ales în rândul fetelor odată ce încep să menstrueze. Deficitul de fier este, de asemenea, responsabil pentru aproximativ jumătate din toate cazurile de anemie din copilărie. (9)

3. Magneziu

Magneziul este un cofactor în mai mult de 300 de reacții enzimatice în întregul corp. Ajută la reglarea funcției musculare și nervoase, a zahărului din sânge și a tensiunii arteriale. (10) Magneziul poate fi la fel de important ca calciu pentru sănătatea oaselor unui copil.

Într-un studiu efectuat pe 63 de copii, cercetătorii au descoperit că cantitatea de magneziu care a fost consumată și absorbită (legată direct de cantitatea de os pe care o aveau copiii.) (11) Alte studii sugerează că suplimentarea cu magneziu reduce hiperactivitatea la copiii cu deficit de atenție tulburare de hiperactivitate (ADHD), ajutând la calmarea excitabilității neuronale. Acest lucru, la rândul său, poate ajuta la învățare și memorie. (12)