6 motive susținute de știință pentru care adăugarea fructelor de pădure în dieta dvs. nu este negociabilă în acest moment
Doamnelor, fructele de pădure sunt probabil cel mai sănătos aliment pe care vă puteți pune mâna vreodată. Iată toate motivele pentru care ar trebui să le includeți în dieta dumneavoastră.
Ora de vară este, de asemenea, momentul pentru a vă bucura de fructe proaspete care vă lasă să vă simțiți energici și reci. Fructele de padure sunt, cu mâinile în jos, cele mai bune dintre lot și au o serie de beneficii pentru sănătate, în afară de un gust acidulant și răcoritor.
De la căpșuni și zmeură la fructe de padure negre, diferitele soiuri de fructe de padure pot fi consumate direct sau sub formă de toppinguri de cereale/deserturi și piureuri. Și bine, dacă gustul uimitor nu este suficient pentru a vă convinge să le adăugați la dieta dvs. de vară, iată șase motive susținute de știință pentru a întări cazul acestor minunate cadouri de la Mama natură:
1. Boabele sunt o putere de nutrienți
Fructele de pădure sunt o putere a mai multor micro-nutrienți care oferă beneficii diferite pentru sănătate. Este posibil să vă lipsească acești micro-nutrienți în dieta obișnuită, dar adăugarea fructelor de padure în dieta dvs. poate rezolva cu siguranță această problemă. Conform datelor de auto-nutriție, fructele de pădure sunt împachetate cu bunătatea vitaminei C, manganului, vitaminei K1, cuprului, fibrelor și folatului.
2. Sunt minunate pentru inimă
Conform unui studiu realizat în 2014, fructele de pădure precum căpșunile și murele pot reduce nivelul colesterolului rău (LDL) din organism. Acest lucru poate ajuta în continuare la menținerea arterelor sănătoase și la prevenirea bolilor de inimă.
3. Boabele sunt prietenoase pentru slăbit
Dacă fundul tău obsedat de greutate a ținut departe de fructele de pădure, temându-se de zaharurile naturale prezente în ele, ducând la creșterea în greutate, trebuie să fii zdruncinat și trezit cu siguranță la realitatea fructelor de pădure.
Știm că sunteți conștient de aportul de carbohidrați, dar veți fi surprinși să știți că, conform datelor de auto-nutriție, jumătate de ceașcă de fructe de padure, cum ar fi zmeura și murele, conțin mai puțin de 4 grame de carbohidrați digerabili. De fapt, dacă utilizați orice aplicație de numărare a caloriilor, ați ști că porția de jumătate de ceașcă de mure conține 26 de calorii, în timp ce zmeura și căpșunile conțin 34 și respectiv 32 de calorii. La urma urmei, fructele de pădure sunt în principal doar fibre și apă ambalate cu nutriție.