6 motive pentru care puteți obține o formă mai bună prin reducerea cardio
Ați putea da vina pe obișnuințe sau abilități naturale, dar există adesea o împărțire între ridicători de greutăți și dependenți de cardio. În timp ce unii preferă să scârțâie sub obiecte grele, este posibil să preferați să parcurgeți o anumită distanță, să vă amplificați ritmul cardiac și să vă deplasați - fără greutate în exces. Cardio poate fi captivant și exaltant. Arde un număr mare de calorii, crește metabolismul și eliberează o doză de hormoni „simțiți-vă bine”. Este o modalitate excelentă de a arde grăsimi și de a pierde în greutate, dar după luni de antrenament continuu, chiar și cel mai mare ventilator cardio va simți cu siguranță întârzierea. Luați indicii și schimbați lucrurile. Dacă doriți să vă mențineți corpul sănătos și să pierdeți în greutate, este vital să vă pipăiți în anumite antrenamente de forță și să vă urmăriți dieta. De-aceea.
1. Mușchiul arde grăsimile
Mușchiul arde grăsimea după ce ați terminat antrenamentul. | iStock.com
De fapt, mușchiul arde grăsimea, deci cu cât mușchiul este mai slab, cu atât vei avea mai puțină grăsime. Mușchiul servește drept centrală de ardere a caloriilor din corp. Vă poate afecta rata metabolică bazală sau BMR, care determină câte calorii ardeți dacă ați mințit în pat toată ziua și nu ați făcut nimic. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât va fi mai mare această rată și cu atât mai multe calorii vor arde corpul tău doar menținându-te în viață.
2. Mâncarea este critică
Asigurați-vă că mâncați lucrurile potrivite pentru a vă alimenta corpul. | iStock.com
Când încercați să slăbiți, nu este neobișnuit să vă petreceți cea mai mare parte a timpului obsedându-vă de antrenamente. Potrivit expertului în obezitate Dr. Yoni Freedhoff, prezentat într-o poveste Lifehacker, majoritatea oamenilor tind să se concentreze mai degrabă pe exerciții fizice decât pe dietă atunci când încearcă să slăbească. În timp ce ambele sunt importante, Freedhoff continuă spunând că nu ar trebui să renunțați la alimentația sănătoasă pentru a ajunge pe termen lung. Pentru pierderea în greutate pe termen lung, va trebui să dezvoltați o relație durabilă atât cu mâncarea, cât și cu exercițiile fizice, dar petrecerea a câteva minute cu un jurnal alimentar va avea probabil un impact mai mare asupra greutății dvs. decât 30 de minute la sală.