6 motive pentru care numărarea caloriilor este o idee proastă
Numără caloriile căderea noastră?
Numărarea caloriilor este peste tot - dar este într-adevăr cea mai bună modalitate de a slăbi și de a deveni sănătoși? Multe programe de „dietă” susțin acest lucru, dar sunt într-adevăr durabile sau este mai probabil ca greutatea suplimentară (și obiceiurile proaste) să se strecoare înapoi. Poate că ne concentrăm cu totul greșit și ar trebui să fim mai atenți la nutrienții pe care îi consumăm, mai degrabă decât la meticulozitatea numărării caloriilor - aici explic de ce.
01 septembrie 2017
O introducere în numărarea caloriilor
Pentru mulți dintre noi, cu siguranță, atunci când încercăm să slăbim, numărarea caloriilor este cea mai importantă. Acest lucru a fost forat în noi și, pentru a fi corect, există ceva adevăr în el. Pentru a pierde în greutate, trebuie să cheltuim mai multă energie decât consumăm - aceasta este o lege a fizicii, nu există nicio contestare. Cu toate acestea, ceea ce poate fi contestat este modul în care facem acest lucru - puteți pierde în greutate (dacă este necesar) și, mai important, să susțineți un corp sănătos și un metabolism fără a fi nevoie să vă obsedați cu fiecare calorie. Aici vă explic 6 motive pentru care numărarea caloriilor poate să nu fie cea mai bună practică.
1. Probabil că nu știți exact câte calorii ar trebui să consumați oricum
Deși este posibil să trebuiască să cheltuiți mai multe calorii decât consumați pentru a pierde în greutate, știți unde stă rata metabolică bazală? Îndoielnic. Cifra parcului de mingi de 2000 de calorii este aruncată, dar de fapt aceasta este o MEDIE. Una foarte dură la asta. În funcție de compoziția corpului, nivelurile de activitate și destul de amuzant, ceea ce mâncăm, cantitatea de calorii pe care o ardem poate varia foarte mult.
Aproximativ 10% din caloriile pe care le consumăm în fiecare zi sunt rezultatul digestiei alimentelor pe care le consumăm - și știați că mâncând alimente integrale de bună calitate, putem cheltui până la 50% calorii în plus decât atunci când mâncăm gunoi procesat? Deci, dacă vă obsedați un anumit număr de calorii în fiecare zi, cel mai probabil nu este corect.
2. Observarea peste etichete înseamnă mai multe alimente procesate
Prea mulți oameni, îngrijorător, par să știe exact câte calorii consumă, pentru o singură calorie, în fiecare zi, ceea ce înseamnă că citesc fiecare etichetă alimentară. Așteptați, dacă citiți fiecare etichetă pentru a obține un calcul perfect (toate cele care scanează cu succes în aplicația Slimming World), aceasta înseamnă că este puțin probabil să mâncați multe alimente proaspete. numai alimentele ambalate au etichete, iar alimentele ambalate sunt deseori procesate.
Putem obține estimări aproximative ale caloriilor alimentelor proaspete, dar știm că acestea pot varia ușor în funcție de modul și locul în care sunt cultivate alimentele, iar acest lucru este foarte bine la noi - este natural!
3. Risti să numeri mai degrabă caloriile decât nutrienții
Caloriile sunt calorii. o halbă de bere conține aproximativ aceleași calorii ca un mic file de somon. Dar care este diferența crucială? Nutrienții pe care îi conțin, asta este ceea ce.