6 moduri în care nutriția te ajută să te întristezi bine - Funeraria Bakken Young - River Falls și New Richmond Wi

Durere și nutriție: o pereche puțin probabilă, dar adevărul este că sunt conectate în mod complicat. Dacă nu vă hrăniți corpul într-un mod sănătos, este posibil să vă extindeți durerea dincolo de limitele sale naturale. Aici vom arunca o privire asupra modului în care nutriția (și exercițiile fizice) vă pot afecta pozitiv procesul de durere.

Mâncarea este combustibilul nostru

Suntem cu toții conștienți de ceea ce ar trebui să facem: mâncând mai multe fructe, legume și proteine ​​și reducând grăsimea, zahărul și produsele procesate. Mâncarea pe care o punem în corpul nostru este combustibilul pe care îl consumă. Dacă punem combustibil slab într-o mașină scumpă, în cele din urmă se va arăta! Evident, combustibilul pe care îl consumăm afectează atât sănătatea noastră mentală, cât și sănătatea noastră fizică. Studiile au arătat că, comparând o dietă tipică occidentală cu o dietă mediteraneană „tradițională” sau o dietă japoneză, cei care au o dietă „tradițională” prezintă un risc de depresie cu 25% - 35% mai mic decât omologii lor occidentali. Acum, acestea sunt dovezi convingătoare!

ajută

Sfaturi pentru a mânca sănătos

Un cercetător sugerează că un bun punct de plecare este să acordați atenție modului în care mâncați alimente diferite vă face să vă simțiți - nu doar în acest moment, ci și a doua zi. Apoi începeți o dietă „curată” timp de două până la trei săptămâni, eliminând toate alimentele procesate și zahărul. Pentru a vă stimula alimentația sănătoasă, adăugați alimente fermentate precum kimchi, miso, varză murată, murături sau kombucha. De asemenea, ați putea lua în considerare utilizarea produselor fără lactate sau fără cereale și să vedeți cum se simte corpul dumneavoastră. După ce ați mâncat curat de câteva săptămâni, începeți să reintroduceți alimentele înapoi încet, pentru a vedea cum vă afectează. În acest fel, puteți vedea ce mâncare vă face să vă simțiți bine și care mâncare vă face să vă simțiți leneși și să vă ajute la durere.