6 moduri de a-ți arde rapid burta
Galerie: Opt pași simpli pentru a pierde rapid în greutate
Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care le primesc este cum să pierd grăsimea din burtă. Grăsimea abdominală este de fapt cel mai periculos tip de grăsime - în afară de estetică, liniile mari ale taliei sunt indicatori ai - boală-boală-boală.
Este nevoie de mai mult decât doar greutăți! Începem să câștigăm în greutate în secțiunea noastră mediană atunci când nivelurile de cortizol cresc. Stresul este unul dintre principalii vinovați ai nivelurilor ridicate de secreție de cortizol. Când se întâmplă acest lucru, cortizolul descompune mușchiul slab (tipul de țesut care arde caloriile cel mai eficient) și, de asemenea, se menține la depozitarea grăsimilor în regiunea abdominală. Acest stres poate deveni chiar MAI RĂU cu o dietă proastă; studiile arată că stresul cauzat de dietă poate crește nivelul de cortizol, fără a produce modificări ale grăsimii din burtă, chiar și cu restricții calorice. Deci, cum vă formați? Încorporați aceste 6 lucruri de mai jos și veți fi în drum spre o burtă mai plată în cel mai scurt timp!
1. Dormi
Dacă vrei să lucrezi noaptea târziu, gândește-te din nou. Când bioritmurile tale sunt oprite, ajungi să mănânci mai mult. Când sunteți obosit, produceți mai multă grelină, ceea ce declanșează pofta de zahăr și alte alimente care conțin grăsimi. Pierderea somnului poate altera, de asemenea, producția de hormoni, afectându-vă nivelul de cortizol care cauzează sensibilitatea la insulină, motive principale pentru grăsimea din burtă! A dormi aproximativ 7 ore pe noapte este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru a-ți contura obiectivele.
2. Rafale scurte de exerciții
1000 de crăpături pe noapte vă pot aduce mușchii abdominali puternici, dar cu un strat complet de grăsime deasupra, nu veți obține rezultatele dorite cu adevărat. În loc de toate acele crunch, faceți exerciții care angajează mai multe grupuri musculare și lucrați cu sistemul cardiovascular. Încercați să planificați, unde vă țineți într-o poziție de împingere, sprijinindu-vă antebrațele pe sol. Încercați 3 sau 4 seturi de menținere timp de 30 de secunde fiecare. Ridicarea și mișcarea pe tot parcursul zilei mergând la plimbări vă vor ajuta, de asemenea.