6 moduri de a vă detoxifica corpul care funcționează de fapt tratamente Venus
Detoxifierea este un cuvânt cheie puternic în ultima vreme, un termen general pentru orice, de la diete, curățarea sucurilor și alte remedii rapide care pretind că elimină toxinele, îmbunătățesc starea generală de sănătate și accelerează pierderea în greutate. Cu toate acestea, multe dintre aceste programe propuse pentru detoxifiere nu sunt neapărat bazate pe științe medicale și poate fi dificil să vă dați seama dacă detoxifierea este ceva ce trebuie să faceți și dacă este - cum să o faceți.
Din fericire, corpul dvs. are deja procese naturale de detoxifiere care funcționează cu sârguință pentru a elimina ceea ce nu are nevoie și pentru a vă menține organele sănătoase și funcționând normal. Programele tipice de detoxifiere care se bazează pe suplimente (o industrie de 122 miliarde de dolari) nu fac de obicei ceva ce corpul tău nu poate face deja de unul singur. Cu toate acestea, cu cât ești mai sănătos, cu atât corpul tău dispune mai bine de ceea ce nu are nevoie. Acestea sunt cele șase lucruri pe care le puteți face pentru a optimiza procesul natural de detoxifiere a corpului.
Beneficiile detoxifierii
Am scris recent despre modul în care dieta ta îți afectează pielea și am ajuns la concluzia că ceea ce mănânci are un impact major asupra clarității pielii tale. Există un motiv pentru asta; ceea ce pui în corpul tău dictează totul, de la starea ta de spirit până la cât de devreme începi să-ți pierzi părul. În mod obișnuit, oamenii se detoxifiază din vinovăție dintr-o pizza târzie sau nemulțumită de modul în care arată. Adevărul este că nici o detoxifiere, în special cele care se bazează pe suplimente sau rețete elaborate de sucuri, nu va oferi satisfacție instantanee. În schimb, încercați să abordați ideea de detoxifiere a corpului cu o perspectivă îndelungată spre atingerea și menținerea sănătății și a bunăstării dvs. Obiceiurile sănătoase în mod constant vor avea un impact dramatic asupra dispoziției, longevității și aspectului dumneavoastră. În acest fel, următorul program de „detoxifiere” vă poate reduce șansele de boală, vă poate ajuta să pierdeți în greutate și vă poate face să vă bucurați mai mult, mai sănătos.
6 moduri de a vă detoxifica corpul în mod natural
Limitați alcoolul și alte toxine
Este de bun simț - dacă doriți să eliminați toxinele din corp, nu mai luați-le. Alcoolul, în special, are un efect dăunător asupra somnului și are un efect uriaș asupra ficatului, care descompune alcoolul în acetaldehidă, o substanță chimică cunoscută pentru a provoca cancer. Dacă acest lucru nu a fost suficient de rău, vă încetinește și metabolismul, așa că, dacă v-ați luptat cu celulita, lăsați vinul. Ar trebui să fie de la sine înțeles că fumatul este, de asemenea, un mare „nu”, dar, din nou, a fost întotdeauna. Dacă doriți să aflați mai multe despre modul în care fumatul vă afectează pielea, veți dori să citiți acest lucru.
Bea mai multă apă
Dacă există o scurtătură pentru a scăpa corpul de toxine nedorite, H2O este. Nu numai că apa promovează detoxifierea, ci și reglează temperatura corpului, digestia SIDA, ajută la reînnoirea celulelor și vă menține țesuturile puternice și sănătoase. Aportul zilnic depinde de o mulțime de factori diferiți, dar înțelepciunea actuală recomandă puțin sub patru litri pe zi pentru bărbați și aproape trei litri pe zi pentru femei. Sfat bonus: începeți ziua liberă, consumând un pahar mare dimineața, imediat după trezire.
Dormi suficient
Dacă vă simțiți lent, greoi, anxios, flămând sau aveți nevoie de detoxifiere, este posibil să aveți nevoie mai mult decât orice de o noapte bună de odihnă. Experții sugerează să dormiți de șapte până la nouă ore pe noapte și nu doar pentru a vă trezi cu ochii strălucitori și cu coada stufoasă. Procesele naturale de detoxifiere ale corpului fac cel mai bun lucru în timp ce ne prindem zzz-urile nocturne, filtrând subprodusele nocive ale deșeurilor, inclusiv hormonii de stres care cauzează creșterea în greutate. Lipsa somnului pe termen lung a fost legată de obezitate, anxietate și te face mai predispus la boli precum bolile de inimă și diabetul. Motiv suficient pentru a răsuci perna respectivă.
Urmați o dietă sănătoasă
Dacă vă gândiți la o detoxifiere deoarece vă simțiți umflat, greu sau pur și simplu nu vă place ceea ce vedeți în oglindă în ultima vreme, atunci ajustarea dietei ar trebui să fie prioritatea dvs. principală. Puteți experimenta toate beneficiile unei curățări fără a recurge la sucuri sau suplimente scumpe, urmând câteva reguli simple, cum ar fi să vă lipiți de alimente întregi și să tăiați restul. Evitați produsele lactate, mâncărurile prăjite, alimentele procesate și mai ales zahărul. Adăugați fructe și legume sănătoase, proteine slabe și grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado și nuci. Creșterea aportului de prebiotice, care se găsește în roșii, anghinare, banane, sparanghel, ceapă, usturoi și ovăz, mărește flora intestinală sănătoasă, care elimină deșeurile și toxinele. Pentru beneficii suplimentare, mergeți la all-in pe antioxidanți. Fructele de padure, fructele, nucile, cacao, condimentele și ceaiul verde au unele dintre cele mai mari cantități de antioxidanți, care vă ajută corpul să lupte cu orice, de la îmbătrânirea prematură până la creșterea în greutate. Și nu te priva. Deși postul poate avea unele beneficii, juriul încă nu știe ce sunt - dar un lucru pe care îl știm sigur este că privarea prelungită poate perturba funcționarea naturală a metabolismului dvs. pentru totdeauna.