6 moduri de a practica bunătatea de sine prin mâncare - Sophie Uliano
Dacă ai tendința de a te pedepsi cu mâncare, încearcă în schimb cele 6 moduri de a practica bunătatea de sine prin mâncare! Îmi place să arăt bunătate față de ceilalți pregătind mese hrănitoare pe bază de plante, DAR îmi place, de asemenea, să-mi fac timp în fiecare săptămână pentru a practica bunătatea de sine prin mâncare. A-mi face timp să exersez bunătatea de sine prin mâncare mă ajută să pun mai întâi „masca de oxigen” pe mine, ca să pot ajuta mai bine pe alții ca tine!
Mâncarea pe care o punem în corpul nostru, precum și modul în care o preparăm și o mâncăm, pot aduce rezultate foarte diferite fizic și emoțional. În mod extrem, gândiți-vă cum vă simțiți după ce vă grăbiți să inspirați o masă rapidă „fast food” prelucrată în mașină față de cum vă simțiți după ce vă așezați la masa de cină pentru a savura cu atenție rețeta ta proaspătă și sănătoasă preferată pe care ai preparat-o acasă. Chiar dacă prima este norma pentru dvs. din cauza unui program agitat, acordarea timpului pentru a practica una sau mai multe dintre strategiile de mai jos cel puțin o dată pe săptămână vă poate insufla mesele și, astfel, viața, cu mai multă amabilitate de sine!
Iată 6 moduri în care îmi perfuz mesele cu bunătate în fiecare săptămână:
1. Respirați și exersați recunoștința. Înainte de a începe să gătesc sau să mănânc o masă, respir 5 adânc încet. Această mică pauză simplă îmi permite să fiu prezent și să găsesc recunoștință pentru tot soarele, oamenii și dragostea care au făcut posibilă această mâncare în acest moment.
2. Gătește acasă. Deși îmi place un restaurant bun, nu este nimic asemănător cu alocarea timpului pentru a pregăti cu drag o masă gătită acasă. Pentru a adăuga o anticipare bucuroasă procesului, cu câteva zile înainte, răsfoiesc cărțile mele de bucate preferate, blogurile alimentare și rețelele de socializare pentru a găsi o rețetă pe care mă simt încântată să o gătesc - fie că este un vechi favorit confortabil sau o nouă provocare interesantă! Dacă aveți nevoie de câteva idei, multe dintre rețetele mele preferate sunt disponibile aici .