6 moduri de a bate picioarele neliniștite GoodtoKnow
Doriți alinare la picioarele spasmante și zvâcnitoare? Vă putem ajuta să învingeți sindromul picioarelor neliniștite cu aceste 6 moduri de a trata simptomele. Toate pot fi făcute acasă și niciuna nu implică administrarea de medicamente, așa că încercați-le!
Picioarele neliniștite sau sindromul picioarelor neliniștite (RLS) afectează unul din 10 dintre noi și poate fi cu adevărat neplăcut. Principalele simptome sunt senzația târâtoare, târâtoare pe picioare, ceea ce duce la nevoia de a le mișca în mod constant, de a face ca sentimentul să dispară și a unor ochiuri picioruse ocazionale.
Simptomele tind să se înrăutățească noaptea, ceea ce poate duce la un somn slab, întrerupt, dar avem 6 modalități prin care puteți ajuta la combaterea simptomelor fără a utiliza medicamente:
1: Fă mișcare regulată
S-a constatat că exercițiile fizice moderate și regulate reduc simptomele RLS, dar aveți grijă să nu vă exersați prea mult, deoarece ar putea avea efectul opus. Discutați cu medicul dumneavoastră despre un plan care ar putea funcționa pentru dvs.
2: Evitați ceaiul și cafeaua
S-a constatat că cafeina agravează simptomele sindromului picioarelor neliniștite în unele cazuri. Încercați să evitați să beți ceai și cafea pentru o vreme și vedeți dacă observați că face diferența. Același lucru se poate spune și despre alcool, așa că încercați să reduceți dacă beți regulat.