6 mituri nutriționale Noi; d Like to Clear Up - Ritual

8 min citit

Takeaways esențiale

Există o mulțime de mituri nutriționale și greșeli acolo - așa că suntem aici pentru a ajuta să aruncăm o lumină în jurul științei alimentației sănătoase.
Obțineți adevărul despre importanța dietei vs. exerciții, suplimente pentru vârsta dvs. și multe altele.

Suntem doar noi sau mâncarea „sănătoasă” a devenit puțin complicată? Tendințele, miturile și alte zgomote au facilitat concentrarea asupra lucrurilor greșite, ceea ce înseamnă că știința a ceea ce contează este adesea trecută cu vederea.

Veștile bune? Știind unde să apelați BS este primul pas pentru a face alegeri alimentare sănătoase și pentru a construi obiceiuri bune - și suntem aici pentru a ajuta la clarificarea lucrurilor. De la adevărul despre cumpărături organice până la importanța exercițiilor fizice, luați în considerare aceste 6 mituri nutriționale demontate.

Exercițiul este mai important decât dieta.

Apropo, nici dieta nu câștigă în totalitate - în realitate, este dificil să spunem că una este mai importantă decât cealaltă. „Combinația este cea mai benefică - ansamblul este mai mult decât suma părților sale pentru promovarea sănătății și furnizarea de sprijin în viața ulterioară”, spune Dr. Nima Alamdari, dr., Șeful științific al Ritual.

Știați?

Cu siguranță puteți obține întotdeauna toți nutrienții de care aveți nevoie doar prin dietă.

Nu chiar. Când vine vorba de satisfacerea necesităților dvs. zilnice de nutrienți, intră în joc o mulțime de factori: preferințele dvs. dietetice, genetica dvs. și chiar vârsta. În timp ce majoritatea experților (inclusiv echipa noastră științifică internă) vă vor recomanda să acordați prioritate unei diete bine variate de alimente bogate în nutrienți, chiar și cei mai de sus dintre noi ar putea avea anumite lacune în nutrienți.

Majoritatea americanilor au probleme cu îndeplinirea nivelurilor de vitamina D, de exemplu - și mulți adulți nu reușesc să obțină suficienți acizi grași omega-3 prin diete. Veganii și vegetarienii ar putea avea dificultăți în a obține suficientă vitamina B12 doar prin dietă. Linia de jos? Aici ar putea fi util un multivitamin.

Esențial pentru femei

Scoateți ghiciurile din multivitamine.

Nutrienții sunt esențiali pentru sănătatea dvs., astfel încât o abordare mai mult-este-mai mult nu poate afecta.

Nutrienții sunt esențiali pentru sănătatea ta - dar corpul tău preferă un echilibru atent. Adevărul este că exagerarea acestuia cu un nutrient poate avea un impact asupra aportului sau absorbției altui, motiv pentru care este o idee bună să rămâneți la baza valorilor zilnice recomandate atunci când vine vorba de obținerea nutrienților. Luați în considerare calciul, de exemplu: mulți oameni își satisfac nevoile de calciu prin diete, iar recentele studii la scară largă arată că suplimentarea cu mai mult calciu poate avea de fapt un impact negativ. * (1) Cu alte cuvinte? Când vine vorba de multivitamine, mai puțin este mai mult.