6 mituri dietetice care te fac să te îngrași Blogul sportului RDX
Recent, am făcut un articol despre alimente sănătoase pentru a evita care nu sunt de fapt bune pentru planul dvs. de slăbire. Asta ne-a făcut să ne gândim. Există atât de multe mituri de slăbire și dietă care încurcă oamenii și pot provoca daune sănătății lor.
Pentru a avea un control mai bun asupra dietei și obiectivelor de slăbire, ar trebui să fiți conștienți de aceste minciuni. Nu există niciun sprijin științific în spatele lor și unele dintre ele sunt în mod evident doar preparate ale unor oameni care cred că știu totul despre pierderea în greutate. Există câteva sfaturi care sunt susținute științific, dar următoarele mituri nu sunt printre ele.
Mituri dietetice: 1. Gustările nocturne sunt cele mai rele
Nu există nicio dovadă că gustările tale din noaptea târziu îți fac ceva în greutate. Momentul gustării nu este probabil cel rău, este mâncarea pe care o mâncați.
Dacă mâncați fursecuri, înghețată, chipsuri de cartofi etc. în orice moment al zilei, indiferent dacă este noapte sau după-amiază, vă veți îngrășa. Dar dacă mâncați gustări nocturne cu conținut scăzut de calorii, atunci nu aveți de ce să vă faceți griji.
Mituri ale dietei: 2. Taie toate carbohidrații din dieta ta
Primul lucru pe care îl înveți de la dieteticienii crackpot este că trebuie să tai toate carbohidrații din dieta ta.
Nu este cea mai bună idee.
Există două tipuri de cabine, simple și complexe. Ai nevoie de carbohidrați complexi în dieta ta. Sunt prezente în pâinea integrală de grâu, legume și fructe.
Dacă urmați acest sfat, atunci veți elimina chiar și carbohidrații complecși din dietă. De fapt, sunt bune pentru dvs. și tăierea lor din mâncare poate duce la probleme de sănătate.
Carbohidratii simpli sunt cei de care trebuie sa stai departe. Sunt prezente în pâinea albă, fructoza, zahărul, glucoza etc.