6 mituri ale micului dejun pe care trebuie să nu le mai credeți The Times of India
TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 3 septembrie 2020, 10:50 IST
01/7 Mituri legate de micul dejun
Micul dejun este primul lucru în mintea noastră când ne uităm la ceas dimineața. Fie că trebuie să vă pregătiți și să plecați la serviciu sau să luați mai întâi o cafea, mulți oameni din întreaga lume tind să rateze micul dejun datorită stilului lor de viață ocupat. Cu toate acestea, de zeci de ani micul dejun este considerat „regele meselor” și „cea mai importantă masă a zilei”. Dar sunt aceste afirmații cu adevărat factuale? Iată șase mituri ale micului dejun pe care trebuie să nu le mai credeți.
02/7 Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei
Deși acest lucru nu este total greșit, nu este, de asemenea, complet corect. Micul dejun este o parte esențială a meselor noastre, deoarece este prima masă pe care o avem după ce corpul nostru rămâne în stare de post toată noaptea. Mâncarea dimineața începe metabolismul; cu toate acestea, mesele pe care le consumăm mai târziu în timpul zilei sunt de asemenea cruciale. Mai mult, „ce” mâncăm dimineața și toată ziua contează mai presus de „când” mâncăm. Nu contează dacă mâncați trei sau două mese pe zi atâta timp cât mâncați porții sănătoase și echilibrate.
03/7 Micul dejun vă ajută să mâncați mai puțin pe parcursul zilei
Dacă luați un mic dejun încărcat cu fibre și proteine, s-ar putea să vă ajutați să vă controlați mai bine poftele. Cu toate acestea, nu există nicio garanție că doar micul dejun vă va reduce oricum aportul total de calorii în ultima parte a zilei. Oamenii care trec peste micul dejun ar putea fi mai înfometați la prânz din cauza stării lor îndelungate de post, dar nu înseamnă că persoanele care iau micul dejun ar mânca în mod necesar mai puține calorii. Există atât de multe motive, cum ar fi sete, plictiseală sau stres care vă pot determina să mâncați pe parcursul zilei chiar și după ce ați luat micul dejun.