6 Intinderi; Exerciții de respirație pe care le puteți face în timp ce stați în trafic - Yoga nebătută
Te grăbești pe ușă, încerci să lupți împotriva traficului pe drumul spre serviciu? Încetiniți-vă cu aceste întinderi de yoga și exerciții de respirație care împiedică stresul.
Întindeți-vă în mașină
Ca studio mobil de yoga, petrec mult timp în mașină. În medie, voi petrece aproximativ o oră și o oră și jumătate conducând în fiecare zi pentru a vizita clienții. De multe ori, îmi voi petrece timpul gândindu-mă și planificând lecția clientului meu. Alteori, mă voi relaxa și voi asculta un podcast - tinde să facă traficul puțin mai suportabil.
Dacă ai tendința de a obține nerăbdător într-o ambuteiaj sau chiar să te regăsești panicat în drum spre muncă, poți practica câteva întinderi și tehnici de respirație inspirate de yoga în mașină pentru a ușura tensiunea.
Câteva sfaturi de yoga pentru mașini de la prietenii noștri de la St. Charles Automotive:
Respirația de burtă - Imaginați-vă că vă umpleți un balon în burtă. Respirați prin nas și scoateți un oftat profund prin gură. Relaxați-vă cât mai mult posibil cu fiecare respirație. Concentrarea pe expirații va declanșa răspunsul de relaxare.
Yoga de mână - În timp ce te oprești, întinde mâna peste volan și întinde brațele. Îndoiți și extindeți degetele și rotiți-vă încheieturile pentru a obține circulația în mâini.