6 femei împărtășesc secretele care i-au ajutat să piardă 20 de kilograme sau mai mult de prevenire
Pierderea în greutate se poate simți destul de copleșitoare, chiar și atunci când încercați doar să slăbiți 5 sau 10 kilograme. Dar ce zici când încerci să scapi de 20 de kilograme? Da, despre asta ...
Probabil că veți fi tentați să începeți să vă obsedați caloriile, macro-urile și minutele pe care le-ați petrecut la sală. Dar asta este suficient pentru a vă face să doriți să vă bateți capul pe farfurie - și apoi să căutați firimituri pentru că, bine, vă este foame.
Dacă vorbești cu femei care au slăbit cu succes 20 sau mai multe kilograme, vei afla că abordările lor nu sunt așa ceva. Și studii și nenumărați nutriționiști au arătat că dietele extreme și rutinele de antrenament sunt o rețetă pentru eșec.
Aici, 6 femei împărtășesc secretele simple care le-au ajutat să piardă 20 de kilograme în plus. Folosiți-le pentru a vă alimenta propria poveste de succes.
Acest articol a fost publicat inițial de către partenerii noștri de la WomensHealthMag.com.
"Îl păstrez destul de simplu. Legumele verzi sunt bune, proteinele slabe sunt bune și dacă îmi doresc cu adevărat ceva dulce, mă duc după fructe în loc de un bun copt. Cred că asta îmi place cel mai mult. Nu sunt pe o dietă și nu mă simt rău sau vinovat când aleg să mă răsfăț. Limitez porțiile și, dacă îmi este încă foame după ce am terminat, voi bea un pahar plin de apă și voi aștepta. încă nu mi-e foame după 10 minute, dar dacă sunt, voi mai mânca puțin. Dacă corpul meu îmi spune că îi este foame, mănânc! " —Lauren W., 30, 42 de kilograme pierdute
"Cel mai mare schimbător de jocuri pentru mine a fost să-mi descopăr sportivul interior. M-am antrenat pentru primele mele triatloane și semimaratonele, m-am îndrăgostit de ridicarea greutăților și, în cele din urmă, am început să ridic puterea. Am învățat încet să mă bucur de progresul cu care am făcut performanța mea în loc să caut să ard calorii. Pe scurt, am început să văd fitness-ul ca pe ceva ce aș putea folosi pentru a deveni mai mult, în loc de mai puțin. Și odată cu asta au venit schimbări în corpul meu care m-au făcut să mă simt mai bine și mi-au dat încredere. din corpul meu m-a făcut să vreau să mănânc mai bine. Și obiceiurile au început să-mi construiască și să-mi transforme corpul, mentalitatea și cine sunt astăzi. Acum sunt cineva care folosește fitnessul ca catalizator pentru a mă simți împuternicit în fiecare aspect al vieții. " —Amy D., 41, 100 de kilograme pierdute