6 femei de peste 40 de ani dezvăluie antrenamentele care le-au ajutat în cele din urmă să-și piardă prevenirea grăsimii din burtă
Când vine vorba de vărsarea grăsimii încăpățânate după 40 de ani, există câteva vești proaste și câteva vești bune.
Să începem prin a scoate vestea proastă din cale: pentru a obține un stomac mai subțire, trebuie să fii activ. Nu există nicio cale de a o înconjura, oameni buni.
Vestea bună este că există o mulțime de modalități de a adăuga mai multă formă fizică în viața ta. Când am cerut șase femei diferite să împărtășească antrenamentele care le-au ajutat să piardă (sau să se oprească) de la o vârstă mijlocie, am primit șase răspunsuri diferite - de la antrenament de forță și intervale de intensitate ridicată până la mers pe jos și aerobic pe apă.
Iată o privire la ceea ce a funcționat pentru ei, plus, cum le puteți urmări exemplul și a obține un stomac mai subțire:
Mers rapid
„După ce am făcut o histerectomie de urgență, am petrecut șase săptămâni în recuperare, întins pe canapea, urmărind reluările din„ Entourage ”și mâncând lasagne cu microunde. Nicio surpriză, am dezvoltat grăsime abdominală. Am scăpat de el mergând rapid timp de 45 de minute dimineața, cinci zile pe săptămână. Am încercat să fac legătura cu mersul cu ceva sau cu cineva de care mă bucuram. De exemplu, am încercat să merg cu prietenii în jurul parcului sau să mă răsfăț cu un smoothie după aceea. Șase luni mai târziu, burtica mea a revenit în formă. ” —Kaye Newton, 47 de ani, autorul Deciziilor de incizie: un ghid pentru a trece prin intervenția chirurgicală
(Personalizați-vă propriul plan de mers cu Walk Your Way to Better Health și pierdeți de până la 5 ori mai mult grăsime abdominală!)
Exerciții de bază și cardio
„Am constatat că a face greșeli pe o minge de stabilitate de trei până la patru ori pe săptămână nu numai că a contribuit la reducerea grăsimii mele din burtă - a început începutul unui pachet de șase! Ședințele, scândurile, yoga și Pilates mi-au ajutat, de asemenea, să-mi întăresc miezul și să-mi aplatizez burta. Dar accentul nu se pune doar pe abs: strâng un antrenament complet de trei până la cinci ori pe săptămână și încerc să-l mențin divers. Voi face orice, de la Zumba la ciclism, la mersul pe jos, la cursuri de tabără. ”- Debra Dixon-Anderson, 54 de ani, CEO și fondator al Light of Gold PR, Marketing și Consultanță